Comment mettre en place une station de travail qui est ergonomique

troubles musculo-squelettiques liés au travail ( TMS) sont le muscle , nerf ou tendon troubles acquises au travail en raison de mauvaises postures prolongées , des mouvements répétitifs comme de préhension et de pincement , rapide et un travail continu . LATR impliquant le cou , les épaules, les coudes, les poignets et les doigts sont souvent causés par l'utilisation de l'ordinateur à un poste de travail qui n'est pas ergonomique ( mise en place d'une manière qui réduit le stress et la fatigue ) . L' Administration de la sécurité et la santé au travail fournit des directives pour une bonne installation d'un poste de travail informatique . Instructions
posture assise
1

Choisir une chaise de bureau réglable qui offre lombaire ( bas du dos) . Asseyez-vous tout le chemin du retour dans le fauteuil et régler la hauteur du siège arrière pour le support lombaire est aligné avec la zone juste au-dessus de vos fesses .
2

Choisir une chaise sans accoudoirs car ils empêchent souvent positionnement du coude approprié lorsque vous êtes assis à votre bureau . Si votre fauteuil a accoudoirs , assurez-vous que vous pouvez vous asseoir avec vos coudes pliés à 90 degrés environ sans difficulté .
3

Choisir une chaise pivotante sur roues pour vous permettre de changer de position facilement dans votre journée de travail .
4

Asseyez-vous avec vos hanches et genoux fléchis à 90 degrés . Reposez vos pieds sur le sol ou utiliser un tabouret si nécessaire .
Desk Setup
5

Choisir un bureau d'une hauteur suffisante pour accueillir les accoudoirs de votre fauteuil à vous permettent d'accéder aux articles de bureau avec un minimum de portée.
6

Configurez votre écran d'ordinateur au niveau des yeux , de préférence directement en face de vous . Si nécessaire , réglez-le sur le dessus de livres ou d'utiliser un support de moniteur acheté en magasin .
7

Configurez votre clavier d'ordinateur droit devant vous. Réglez la hauteur de votre chaise afin que vos épaules sont détendues , les coudes sont pliés à environ 90 degrés et les poignets sont en position neutre ( droite ) lors de la frappe .
8

Configurez votre porte-documents à côté de le moniteur de l'ordinateur au niveau des yeux afin de minimiser le mouvement nécessaire pour regarder entre les deux.
9

Placez votre souris d'ordinateur à côté du clavier pour minimiser atteindre . Pensez à utiliser une souris sans fil pour un positionnement plus facile .


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