Une alternative à sucre pour les enfants

Des quantités excessives de sucre peut causer de nombreux problèmes de santé chez les enfants , y compris les questions de poids , des cavités et des caries dentaires . Certains parents craignent de servir de substituts de sucre pour les enfants en raison de craintes concernant le cancer et d'autres problèmes de santé graves . Cependant , une variété de solutions de rechange à sucre peut donner aux enfants des choix doux sans problèmes de santé. Succédanés du sucre

Lors de l'achat des aliments et boissons préemballés tels que les biscuits et les boissons gazeuses pour les enfants , les parents qui cherchent à éviter le sucre sera probablement choisir des substituts de sucre comme l'aspartame , la saccharine et . Le National Cancer Institute indique que aucun lien prouvé existe entre l'utilisation de ces édulcorants et cancer . Cela ne signifie pas que les enfants doivent ingérer de grandes quantités , cependant . Les parents doivent respecter les limites établies par la FDA selon le poids du corps de l'enfant . Même si ces édulcorants ne contiennent pas de calories , ils doivent être consommés avec modération .

Polyalcools

sans sucre bonbons contiennent plus susceptibles alcools de sucre tels que le sorbitol , le xylitol et maltitol . Ils ne sont généralement pas achetés dans des sacs ou paquets comme des succédanés du sucre et ne sont pas sans calories même si elles ont moins de calories que le sucre . Selon l'American Diabetes Association , les alcools de sucre peuvent affecter les niveaux de sucre dans le sang différemment de sucre ordinaire - une autre raison pour laquelle ils peuvent faire une alternative viable à sucre . Cependant , les effets secondaires comprennent le gaz , des ballonnements , de la diarrhée et des selles molles . Risques d'effets secondaires augmentent lorsque les succédanés de sucre sont consommés en grandes quantités. , En particulier chez les enfants , donc la consommation d'alcools de sucre pour les enfants devrait être limitée , aussi bien.

Fruits

fruits frais

font de bonnes alternatives à collations sucrées lorsque les enfants ont soif de quelque chose de sucré . L'USDA recommande une tasse par jour pour les enfants âgés de deux à trois ans , des tasses et demie pour les enfants de quatre à 14 ans et les filles jusqu'à 18 ans, et deux tasses pour les garçons entre 15 et 18 . Alors que les fruits ne contiennent des calories , ils fournissent également des éléments nutritifs importants pour les organismes en croissance comme la vitamine C des fruits en conserve peuvent être emballés dans des sirops de sucre , afin que les parents devraient lire attentivement les étiquettes .
Saveurs

épices

animent les aliments sans ajouter de calories ou conduisant à des problèmes dentaires . Noix de muscade et de cannelle créer une douce saveur naturelle et peut être saupoudré sur les pains, les céréales , les produits laitiers et des boissons telles que le thé , par exemple . Ajout d'une petite quantité de cacao non sucré au lait , puddings , des céréales , des muffins et crêpes donne aux enfants le goût de chocolat sans tout le sucré. Quelques gouttes d' arôme de vanille ou d'autres extraits comme la bière de racine , érable ou de menthe poivrée peut satisfaire une envie de sucré . Certaines sociétés commercialisent extraits fruités , ainsi , comme la cerise , fraise, orange, banane et noix de coco .