Exercices pour calmer les enfants
enfants peuvent avoir l'anxiété , tout comme les adultes peuvent . Ils peuvent montrer leur inquiétude par d'autres comportements, comme l'acte, agissant hyperactifs ou ayant du mal à s'installer . Vous pouvez les aider en faisant quelques exercices d'apaisement avec eux , afin qu'ils sachent que c'est le temps de s'installer . Votre enfant sera peut-être en mesure d'utiliser les exercices sur le sien, quand elle a besoin de se calmer . Visualisation
Peu importe où vous êtes, vous pouvez conduire votre enfant à un exercice de visualisation qui peut l'aider à conquérir ce qu'il est inquiet , ou trouver des façons de se sentir calme . Demandez à votre enfant de fermer les yeux . Commencez à parler d'une voix calme sur les situations ou les lieux positifs . Peut-être qu'il a besoin de visualiser un gros test et comment il se sentira quand il le fait bien . C'est peut-être visualiser un endroit qu'il aime aller , comme des vacances à la mer . Ou peut-être c'est une couleur apaisante , comme le bleu ou le vert. Parlez lentement et lui donner le temps de réfléchir . La visualisation peut aider à prendre le contrôle et de se calmer .
Relaxation lourd
détente lourde , votre enfant apprend à se détendre complètement son corps . Ceci est particulièrement utile avant de dormir ou une sieste , ou tout simplement si un enfant est instable . Demandez à votre enfant de s'allonger dans un endroit confortable, comme son lit ou une couverture et un oreiller sur le plancher . Assurez-vous que c'est un endroit sûr . Après elle se couche , les yeux fermés , commencer à passer par toutes ses parties du corps , en lui disant qu'ils sont lourds , et elle a besoin de les assouplir . Dites-lui de représenter un poids attaché à ses omoplates , sa poitrine , son ventre , et de les assouplir dans le sol . Cela détend ses muscles et lui apprend à être complètement détendu et calme .
Respiration
" Ascenseur respirer " est une technique qui peut aider les enfants qui sont mécontents ou dépassés . Il leur apprend à utiliser leur respiration comme un mécanisme d'adaptation pour se sentir calme et en contrôle . Ascenseur respiration se fait que vous aidez votre enfant à se coucher , puis commencez à parler de lui , en comparant son souffle à un ascenseur à travers le corps . Le souffle se déplace à travers le nez et commence sa descente tout le chemin vers les pieds. Lentement le souffle commence à monter vers le cœur . Demandez à votre enfant de respirer profondément pendant que vous décrivez la respiration.
