Conseils pour ADD

AJOUTER signifie trouble déficitaire de l' attention . Ce trouble affecte les enfants et les adultes . L' incapacité à rester assis ou se concentrer sur une chose pour une période de temps prolongée peut perturber le travail scolaire , les carrières et les relations interpersonnelles . Cependant, suite à certains conseils peut faire passer à travers la journée et la réalisation de ses objectifs plus facilement . Faire des listes

symptômes d' ADD comprennent la difficulté à accomplir des tâches et en restant organisé . Pour vous aider à rester concentré, les projets de finition ou des tâches de commencer et de garder votre travail, l'école ou la vie organisée , commencer à faire des listes . Chaque jour, écrire une liste de choses que vous devez accomplir ce jour comme payer des factures , faire la lessive et appeler la compagnie de téléphone. Les enfants peuvent écrire une liste qui comprend : faire ses devoirs , chambre propre ou promener le chien . Lorsque la tâche est terminée , le rayer de votre liste.
Prendre des notes

écriture vous note sur des notes autocollantes peuvent également vous aider à rester organisé et sur ​​la bonne voie . Collez les notes dans des endroits que vous êtes susceptibles de les voir , comme le réfrigérateur , miroir de salle de bains ou à la télévision . Lorsque vous êtes distrait , ces notes placées au hasard vous rappeler de payer une facture à une certaine date , terminer un projet scolaire avant la date limite ou obtenir la lessive si vous avez sous-vêtements propres demain.

exercice

exercice quotidien contribue à réduire le manque de concentration causée par ADD . Il réduit aussi le stress , travaille à l'extérieur surplus d'énergie et apaise votre esprit , permettant à votre mieux se concentrer et à réaliser des tâches plus facile . Pour l'exercice , vous pouvez aller à la gym , randonnée pédestre ou à vélo à l'extérieur ou se joindre à un sport d'équipe . Pour vous aider à garder attaché à votre régime d'exercice , demandez à un ami pour devenir un copain d'entraînement .
Sommeil

Le manque de sommeil peut augmenter symptômes ADD . Un sommeil de nuit complète vous aide à se concentrer et à être plus productif au cours de la journée . Pour assurer un repos d' une bonne nuit , ne buvez pas de boissons contenant de la caféine en fin de journée , s'en tenir à un coucher quotidienne --- même le week-end - et d'établir une routine du coucher afin que votre corps sait qu'il est temps pour le repos . Si vous avez encore du mal à s'endormir , essayez de prendre une douche ou un bain chaud avant d'aller dormir la nuit .
Mangez sain

Une alimentation saine peut également faciliter l'inattention associé avec ADD , ainsi que le niveau de stress . Si vous êtes souffrant de TDA , manger plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros. Aussi , essayez de ne pas manger de sucre , de réduire votre consommation de glucides et ajouter plus de protéines à votre alimentation.
Thérapie

ADD met beaucoup de stress sur les relations amoureuses , le travail relations et les amitiés en raison de rendez-vous et rendez-vous manqués et un comportement irrationnel . Réparer ces relations en recherchant la thérapie . La thérapie aide à comprendre votre maladie et mieux peut apprendre à votre
comment communiquer et à résoudre les problèmes mieux .