Le renforcement de base Activités pour enfants d'âge préscolaire

renforcement musculaire de base joue un rôle bénéfique pour le développement de tout-petits et les enfants de 2 ans et plus. Le corps utilise les muscles autour de l' abdomen, du bassin et le dos --- «noyau» de l'organisme --- pour presque toutes les activités , y compris assis, debout et la marche. Comme un enfant se développe , le noyau renforcement musculaire améliore la résistance postural , la stabilité et l'équilibre. Enfants d'âge préscolaire peuvent profiter de la formation de la force de base avec un parent ou un frère plus âgé à la maison , dans la cour ou dans un parc ou terrain de jeux. Planche

Pour effectuer la planche , l'enfant doit se situer à plat ventre sur le sol. Ensuite, demandez à l'enfant de se détacher du sol , droit comme une planche , avec ses avant-bras soutenant le haut de son corps et de ses orteils soutenir ses jambes . Demandez-lui de tenir la position pendant au moins 10 secondes . Cet exercice renforce les muscles de l'estomac de l'enfant . Pour rendre cet exercice plus difficile , dû lui tenir la position sur un bras en soulevant et en tenant l'autre en face de lui .
Tightrope Walker

Rassembler un morceau de corde , un pouf et une bouteille en plastique vide pour votre enfant complètent le funambule exercice . Placez la corde dans une ligne droite sur le sol et demandez à l'enfant de marcher sur la corde sans débarquant . Une fois, il peut marcher sans problème , demandez-lui d'équilibrer un sac de fèves sur la tête et suivez la corde sans le laisser tomber . Pour rendre cet exercice encore plus difficile , la courbe de la corde et placez une bouteille à mi-course il . Demandez-lui de marcher avec le pouf sur sa tête puis plier lentement et toucher la bouteille sans laisser tomber le sac de fèves .

Crabe Promenade Courses

frères et sœurs , famille membres ou amis vont renforcer leurs muscles et avoir du plaisir tout en ayant des courses crabe de marche . Les coureurs assis sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. mains sont posées à plat sur ​​le sol juste un peu derrière les hanches . En utilisant les mains , ont les pousser jusqu'à leurs arrières sont sur le sol afin qu'ils puissent utiliser leurs mains et les pieds pour marcher à reculons , comme un crabe au point d'arrivée . Un pouf ou un jouet mou peuvent être effectuées sur le ventre tout en marchant à augmenter le niveau de difficulté .
Situps

Situps permettra de renforcer les muscles abdominaux d'enfants d'âge préscolaire . Bien que couché sur le dos , l'enfant lève les épaules et la tête sur le sol .

L'aide d'un ballon tout en faisant des redressements assis peut rendre cet exercice plus agréable . L'enfant est couché sur le dos et tient un ballon dans ses mains au-dessus de sa tête. Il s'agit de la position assise tout en apportant le ballon sur la tête et transmet en même temps .