Low hôtes de revenu Repas pour les enfants
Manger un petit déjeuner bien équilibré conduit à une capacité accrue dans la capacité des élèves à se concentrer, mémoriser , conserver les informations et comprendre la matière, a déclaré Allison Aubrey en 2006 sur la radio publique nationale . En bref , le petit déjeuner , les enfants apprennent et fournit de l'énergie en fournissant «carburant du cerveau . " Vous pouvez obtenir tous ces avantages de manger un repas qui coûte moins de quelques dollars par jour; la récompense est énorme par rapport à la faible investissement . Gruau
à cuisson rapide ou d'avoine en acier coupe est une bonne affaire si l'on considère la nutrition qu'il offre. De plus , l'achat de la farine d'avoine sans saveur au lieu de sachets de gruau instantané doux offre plus de fibres avec moins de coût . Les fibres solubles que même une petite quantité permet de garder un enfant sentir rassasié plus longtemps que les collations sucrées , et un grand récipient de gruau instantané est disponible pour seulement quelques dollars , comme de l'hiver 2011 . Vous pouvez faire votre propre avoine personnalisé sur un budget pour vos enfants qui est très similaire à la fantaisie , la farine d'avoine mesure qui vient en paquets , au micro-ondes individuelles . Il suffit d'ajouter vos propres pommes fraîches hachées , le sucre brun , raisins secs et cannelle de gruau instantané; environ 1 /2 tasse équivaut à un paquet de farine d'avoine acheté . Une boîte de flocons d'avoine peut durer environ 15 ou 20 portions . Vous pouvez créer votre propre érable et cassonade , pomme cannelle , pomme douce flocons d'avoine, de cannelle et de pomme - raisin cannelle épices variétés de saveur avec la farine d'avoine à faible coût .
Burritos &Pizza Photos
burritos regorgent de protéines et de goût , idéal pour un début de matinée d'un enfant . Avec œufs coûte environ $ 0,10 chacun , comme de l'hiver 2011 , et un paquet de tortillas disponibles pour seulement dollars , vous pouvez personnaliser les autres ingrédients pour les burritos fonction de votre budget . Un conteneur de salsa est relativement peu coûteux et peut durer de nombreuses burritos de petit-déjeuner, tandis que vous pouvez acheter le fromage râpé en vrac. Lorsqu'il est utilisé avec modération , vous pouvez étirer encore plus loin oeufs de saison avec du sel et du poivre. Vous pouvez faire un petit déjeuner de pizza en utilisant les mêmes ingrédients en griller une tortilla au four à 450 degrés Fahrenheit pendant cinq minutes, en ajoutant un œuf au centre et laisser cuire à travers pendant 10 minutes à la même température . Garni de fromage et les épinards ou le brocoli et des tomates , un petit-déjeuner de pizza abordable est prêt en quelques minutes .
Kolaches
Originaire d'Europe centrale , kolaches sont des pâtisseries avec une variété de garnitures . Tout ce que vous devez faire est un biscuit mix et tout type de remplissage sucré ou salé abordables tels que les fruits de saison ou garnitures de tarte , petit déjeuner saucisse ou de fromage . Pour faire un kolache , préchauffer le four à 450 degrés Fahrenheit et diviser la pâte uniformément dans de petites portions . Remplissez les boules de pâte avec le remplissage désiré , et cuire la pâte selon les instructions de la recette de biscuits . Les enfants peuvent les tartes de petit-déjeuner ou pâtisseries appeler pendant qu'ils les apprécient .
Oeufs Quiches
La clé pour garder le petit déjeuner excitant est de changer les ingrédients souvent à faire à manger plus polyvalent . Quiches sont un travail intensif alternative moins à des omelettes ou des œufs brouillés , et vous pouvez les stocker facilement dans le réfrigérateur pendant quelques jours et réchauffer rapidement une tranche dans le micro-ondes . Pour faire une quiche , vous pouvez utiliser jusqu'à n'importe quel légume , viande ou le fromage qui est en vente tout en les combinant avec l'œuf toujours abordable . Fouetter les œufs 5 avec 2 à 3 blancs d'œufs et le lait 3/4-cup . Incorporer dans l'un des ajouts souhaités , puis versez dans des moules à muffins graissés et cuire au four à 350 degrés Fahrenheit pendant environ 25 à 30 minutes . Stocker le mélange au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure .
