Comment puis-je aider les enfants à mieux dormir

? Beaucoup d'enfants ont de la difficulté à dormir la nuit . Le manque de sommeil peut causer à un enfant à devenir irritable, en colère , et même déprimé . Des problèmes de comportement , tels que ne pas faire attention en classe , sont également plus fréquents chez les enfants ayant des problèmes de privation de sommeil . La maladie et le manque de concentration sont d'autres résultats ordinaires de l'insomnie . Cependant , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour aider votre enfant à améliorer la quantité de sommeil qu'il obtient. Instructions
Le 1

Donnez à votre enfant de moins de caféine . La caféine est un stimulant , réduisant ainsi la consommation de votre enfant lui permettra de s'endormir plus rapidement et plus facilement .
2

Suivez un horaire de sommeil et de routine avant - lit . Votre enfant doit se lever à la même heure chaque matin et aller au lit à la même heure chaque nuit . Elle doit suivre une routine qui consiste à enroulement vers le bas avant le coucher afin que son corps ne peut céder à dormir plus facilement . Cette routine peut inclure un bain chaud , lire un livre, et tout ce qui ne comprend pas beaucoup de stimulation . Gardez cohérente.
3

Obtenir suffisamment de stimulation au cours de la journée . Exercice sous forme de sport ou tout simplement jouer à l'extérieur est bénéfique pour le sommeil de votre enfant pendant la nuit . Si il est autorisé à se détendre toute la journée , il ne voudra pas de dormir la nuit .
4

Mettre en place la chambre de votre enfant d'une manière qui soit propice au sommeil . Évitez l'excès de lumière , le bruit et les distractions . Assurez-vous que la chambre est une température confortable .
5

Demandez à votre enfant pourquoi elle ne dort pas bien . Elle peut apporter quelque chose que vous n'étiez pas au courant, comme la peur de sentiment ou de l'anxiété . Faites ce que vous pouvez faire se sentir en sécurité et confortable .