Thera Band Exercices pour les enfants

exercices Thera Band pour les enfants utilisent des bandes simples et rentables qui peuvent être utilisés dans divers endroits . Bandes Thera s'engagent tous les organes ' groupes musculaires , ce qui conduit à une force efficace et conditionné entraînement . Selon NCPAD.org , " Il est important de consulter un médecin avant que les enfants commencent un programme d'exercice . " En outre, les adultes doivent s'assurer que les enfants s'étirer et s'échauffer avant d'effectuer des exercices Thera Band . Abducteur

Pour effectuer l'enlèvement de la hanche , cravate la bande Thera dans un noeud lâche environ 1 pied de long. Placez la bande autour de vos chevilles . Tenez-vous droit et éviter de plier les genoux . Lentement étendre une jambe en avant et le maintenir en place . Apportez votre jambe lentement vers le bas à une position de départ . Effectuer le même mouvement avec l'autre jambe . Tenir sur une table, un bureau ou un dossier de chaise si vous ne pouvez pas en équilibre sur un pied .

Squat

Squats sont un autre exercice enfants peuvent faire avec la bande Thera . Stand dans le centre de la bande . Maintenez l'extrémité de la bande au niveau de la taille. Comme vous pliez vos genoux et baissez votre corps , maintenir la tension sur la bande Thera . Maintenez la position et doucement vous ramener à la position de départ . Gardez le dos droit lorsque vous effectuez ce mouvement . Si vous avez des problèmes de genou , éviter cet exercice .

Oblique Bends Side

Thera Band exerce pour les enfants comprennent l'exécution des coudes latérales obliques . Pour faire cet exercice , debout sur la bande avec vos pieds écartés . Maintenez l'extrémité de la bande Thera à votre taille . Lentement plier à droite de votre corps . Tirez la bande avec la main gauche pendant que vous effectuez le mouvement pour créer une tension . Revenez lentement à la position de départ . Effectuer le même mouvement de l'autre côté .
Upright Row

Un autre exercice est la ligne droite . Stand avec vos pieds ensemble sur la bande . Tenez les extrémités de la bande au niveau des hanches et de garder vos coudes droite . Soulevez doucement les extrémités de la bande Thera vers le haut vers le menton . Pliez les coudes et garder vos mains près de votre corps que vous effectuez cet exercice . Relâchez lentement les bras à la position de départ .
Bent Over Row

En plus de la ligne droite , il ya aussi la pencha sur la ligne . Placez votre pied gauche sur la bande et assurez-vous qu'il est bien en place . Prenez l'autre extrémité de la bande avec la main droite tout en pliant les hanches et les genoux . Tirez la bande Thera -vous tout en apportant votre coude à la hauteur de votre épaule de ' . Ramenez doucement votre bras vers le bas à la position de départ .