Comment obtenir collège garçons Fit
aliments sains
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Le 1
emballer son déjeuner . La nourriture qui est servie dans les cantines scolaires n'est pas toujours le meilleur choix . Par exemple , les fruits sont emballés dans du sirop sucré, et les viandes sont chargés de graisse . En plus de cela , les étudiants sont souvent autorisés à acheter des grignotines au lieu de déjeuner . Bien qu'il n'y ait plus d'efforts pour obtenir des aliments sains dans les écoles , c'est toujours une bonne idée d'emballer son déjeuner . Cela vous permet de choisir des aliments sains qu'il va manger. Demandez-lui de vous aider à faire , et il est plus probable de le manger .
2
Restez actif en tant que famille . Si votre famille regarde la télévision comme un passe-temps , votre enfant est moins susceptible d' être en forme. Au lieu de cela , assurez-vous que toute la famille est active . Allez sur un pied ou à vélo après le dîner et choisir des activités physiques , comme la randonnée , le week-end .
3
l'encourager à construire des muscles . Des muscles forts non seulement améliorer la condition physique et lui permettent de passer des tests de conditionnement physique à l'école , ils aident également à lui pour brûler plus de calories . Demandez à votre enfant quels types d'activités de renforcement musculaire qu'il aimerait faire . Par exemple , il peut être intéressé par la levée de poids , et vous pouvez acheter un petit ensemble de poids . Il peut juste besoin d'aide pour l'élaboration d'un programme d'entraînement .
4
objectifs de fitness Set en famille . Vos objectifs de fitness n'ont pas à être de perdre du poids . Au lieu de cela , fixer un objectif d'augmenter le nombre de pull-ups que vous pouvez faire ou diminuer le temps qu'il faut pour courir un mile . Puis planifier pour atteindre ces objectifs .
5
Demandez-lui de participer à un sport . Faire du sport encourage le développement physique et souvent le travail d'équipe . Certains garçons ne sont pas intéressés par les sports d'équipe traditionnels comme le baseball ou le football. Au lieu de cela , voir s'il serait intéressé à prendre des leçons d'arts martiaux ou d'apprendre à la planche à roulettes . S'il choisit une activité qu'il a un intérêt, il est plus susceptible de rester avec elle .