Bon marché des collations santé pour les enfants
bâtonnets de céleri finger-friendly fournissent de la vitamine C et en fibres . beurre d'arachide
et autres beurres de noix sont emballés avec des protéines, qui est si essentielle pour la croissance des enfants . Une façon créative pour servir de beurre de noix aux enfants est de faire " fourmis sur un journal . " Couper du céleri et de remplir la partie concave de beurre d'arachide; c'est le « journal ». Parsemer de raisins "fourmis ".
Enfants ont également tendance à profiter de beurres de noix enduites sur des tranches de fruits , comme les pommes , les poires et les bananes . C'est un moyen peu coûteux pour s'assurer qu'ils obtiennent fibres, de vitamines et de protéines , tout d'un coup.
DIY Trail mélanges
enfants auront plaisir à faire leurs propres mélanges montagnards .
enfants peuvent déguster des collations plus s'ils participent à la préparation . Même les très jeunes enfants peuvent faire leur propre mélange montagnard bon marché avec un peu d'aide d'un adulte . Créer un environnement sain " mélange montagnard buffet " en remplissant des récipients en plastique avec des aliments entiers non périssables , comme les fruits séchés , les noix, les céréales, les bretzels de grains entiers , de grains entiers , les céréales sans sucre et copeaux de caroube . Avec une cuillère , les enfants peuvent mélanger et assortir pour créer un mélange montagnard différent chaque jour . Conservez le mélange dans des sacs à fermeture à glissière en plastique à apporter à l'école ou en voyage .
Smoothies
smoothies sont un moyen polyvalent pour amener les enfants à consommer plus de fruits .
smoothies sont sains , économes " milk-shakes " que les enfants âgés de un à 99 ont tendance à en profiter. Ils sont un clin d'oeil à faire , sont naturellement doux et regorgent de vitamines et de fibres. La saveur et la nutrition possibilités sont infinies . Tout ce que vous avez besoin est un mélangeur .
Figure sur environ 1 tasse de soja, de riz ou lait de noix de coco ou de yogourt par portion . Mélanger dans un fruit frais ou congelés , tels que framboises, bleuets, fraises , mangues et ananas . Vous pouvez même faire un beurre d'arachide Smoothie au chocolat à l'aide de lait de soja au chocolat et beurre d'arachide .
En tranches jusqu'à , bananes congelées font bases de smoothies nutritifs , épais . Il suffit de peler bananes trop mûres et congeler dans des sacs en plastique hermétiquement fermés . Pour faire des smoothies encore plus épais , jetez dans certains biscuits Graham ou animales .
Pour obtenir vos enfants à consommer plus de légumes verts , vous pouvez même ajouter une poignée d'épinards ou de chou frisé au smoothie aux fruits . Est facile le fort goût des baies efface le goût des légumes
Homemade Ice Pops
Faire vos propres sucettes glacées - et frugal . .
Faire des sucettes glacées à partir de zéro est un jeu d'enfant , et ils font rafraîchissantes , des friandises saines et offrir aux enfants une hydratation supplémentaire pendant les mois d'été . Ils sont aussi coloré, qui peut les faire apparaître attrayant pour les enfants. Vous pouvez habituellement acheter des moules pop magasins à un dollar , et ils payer pour eux-mêmes après une seule utilisation . Votre imagination est votre seule limite .
Complétez les plateaux avec des jus de fruits , des yaourts ou du lait de soja au chocolat . Vous pouvez même ajouter des baies entières ou des copeaux de caroube . Pour obtenir un effet de " parfait" , remplir les plateaux d'un tiers plein avec une sorte de jus de fruit ou de liquide ( jus de mangue , par exemple ) . Que ce gel , puis remplir un tiers avec un liquide de couleur contrastante ( vanille yaourt , par exemple ) . Une fois que durcit , compléter avec un autre liquide contrastant de couleur ( de jus de canneberge , par exemple ) .
