Enfants remèdes de sommeil

Chaque parent avec un enfant en bas âge âgé de 1 à 3 ans sait que faire le petit dormir chaque nuit peut être une grande bataille . Les tout-petits peuvent généralement dormir toute la nuit , mais continueront de se réveiller pendant de brefs intervalles . Un enfant en bas âge qui ne peuvent s'endormir sur son propre sera généralement en mesure de se retrouver le sommeil sans intervention de maman ou papa . Dans cet esprit , il ya plusieurs choses que les parents peuvent faire pour aider leurs enfants en bas âge obtiennent un sommeil de meilleure nuit . Un horaire de sommeil régulier

Définir un horaire de sommeil régulier . C'est probablement la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre enfant . Les enfants ont besoin de routine , et cela inclut non seulement les temps d'alimentation , mais la sieste et du coucher ainsi . Établir une routine de sieste et du coucher va programmer l'horloge interne de votre enfant afin qu'elle anticipe sommeil . Une fois que le corps est programmé pour anticiper ce temps de sommeil , son corps sera automatiquement commencer à montrer des signes de fatigue . Quand les tout-petits sont fatigués, ils donnent généralement plusieurs indices , comme se frotter les yeux , tirant sur leurs oreilles , ou le regard perdu dans l'espace . Soyez conscient de ces signes et de mettre votre enfant au lit quand elle permet d'abord, vous savez qu'elle est fatiguée . Les tout-petits ont généralement besoin d' une sieste de deux heures chaque jour . Idéalement, cette somme doit être à la même heure chaque jour, généralement après le déjeuner et non en fin d'après midi .
Bedtime Routines

Établir un calmant , rituel du coucher cohérente; il est essentiel en préparant votre enfant pour dormir. La routine peut se composent de beaucoup de choses , mais en gardant les choses simples est important . Lui donner un bain avant le coucher peut être apaisant , tout comme un verre de lait chaud . Le lait contient du tryptophane , un acide aminé qui est pensé pour jouer un rôle dans la prise de vous endormir en augmentant le niveau de sérotonine dans le cerveau . Pour aider votre enfant dans son pyjama , lui lire une histoire pour endormir ou deux , en chantant une berceuse ou lui donner une bonne nuit de baiser peut être ajouté à une routine du coucher . La chose importante avec les routines du coucher , c'est qu'ils ont besoin de rester cohérent d'établir de bonnes habitudes de sommeil .

Apaisant Environnement

faire de l'environnement une chambre qui favorise le sommeil . La chambre doit être sombre , froid et silencieux . A la lumière de nuit est très bien, tant qu'il ne brille pas directement sur l' aire de repos de votre enfant . A la lumière de nuit va rassurer votre enfant qu'elle est dans un environnement familier , si elle se réveille pendant la nuit . S'assurer que ce domaine est conforme nuit après nuit est également important . L'éclairage doit rester le même chaque soir , de même que le niveau de bruit . Certains parents aiment jouer de la musique apaisante pendant que leur enfant est en train de dormir . C'est très bien , tant que la musique est calme et doux . Un disque plein de berceuses ou de la musique classique est un outil utile . A la télévision n'est pas une bonne aide au sommeil , comme le bruit et les lumières sont trop stimulantes .
Limites
Réglage

Fixer des limites claires , comme le nombre de livres que vous lirez lui ou combien de verres d'eau vous permettra . Les tout-petits vont essayer de leur mieux pour décrocher à l'heure du coucher , peu importe comment ils sont fatigués . Ils veulent rester avec vous et jouer à leurs petits coeurs ! Entrer dans une bataille de volontés avec votre tout-petit ne va pas aider la situation . Soyez ferme en lui disant qu'il a besoin d'aller au lit , et ne pas céder aux larmes .
Remèdes naturels du sommeil

Soyez prudent avant de donner à votre enfant tout à base de plantes remèdes de sommeil . Juste parce que quelque chose est considéré comme «naturel» ne signifie pas qu'il est sécuritaire. Les plantes médicinales ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration , et donc il n'y a pas de règlement de ce qui est exactement contenu dans tout supplément d'herbes . Les médicaments peuvent avoir des effets secondaires négatifs . Avant de contacter votre médecin de tous les médicaments qui pourraient aider votre enfant à dormir , il est recommandé que vous essayez tous les recours sans drogue .