Les aliments énergétiques pour les enfants

enfants sont occupés, et parfois ils mangent sur ​​le pouce . Les corps des enfants ont besoin de nourriture saine pour créer toute cette énergie . En leur fournissant des aliments sains de haute énergie aidera les enfants à rester concentré , excité et prêt à aller . Les aliments riches en énergie peuvent être introduits au cours des repas ou mangé comme collation. Protéines

Manger des aliments avec des niveaux élevés de protéines fournit enfants avec une énergie saine . Protéines , y compris le poisson , le poulet , les viandes, les légumineuses et les noix et le tofu , sont l'un des six groupes d'aliments . Les protéines peuvent être ajoutés dans les repas ou les collations facilement. Œufs durs sont collations riches en protéines rempli et aussi amusant à manger . Avoir des enfants peler des œufs favorise la motricité fine .
Noix et fruits secs

Avoir un mélange de fruits secs et de noix est un fantastique collation riche en énergie . Les fruits secs sont riches en fer , qui fournit de l'énergie . Les noix sont une protéine , qui fournit aussi de l'énergie à long brûler . Mangue séchée est un jeu amusant sur ​​-le-aller collation qui est plein de vitamine C et de fer .

De blé entier Pains et céréales

Pains et céréales , comme les produits céréaliers , font partie des six groupes d'aliments , et de manger du pain de blé entier et les céréales complètes de grains sains fournit de l'énergie à long brûler . Pain de blé entier et les céréales sont considérés comme des aliments à faible indice glycémique , qui fournissent de l'énergie durable parce que les glucides prennent plus de temps à se décomposer en sucres simples ou de glucose pour le corps à utiliser .

Fruits et jus

fruits font partie des six groupes d'aliments et fournissent des sucres naturels pour le corps à utiliser pour créer de l'énergie . S'assurer que les jus de fruits ne contiennent que du sucre naturel permet de garder les calories supplémentaires vers le bas et fournit une alimentation saine pour le corps de l'enfant . Les bananes sont riches en potassium , lui un goûter satisfaisante et pleine d'énergie faisant . Les bananes contiennent des glucides complexes en aidant à maintenir les niveaux d'énergie élevés.
Légumes verts

légumes qui sont vert sont pleins de bêta-carotène , la vitamine C et de fibres. Les légumes sont également partie des six groupes d'aliments . Les légumes verts aident à maintenir les niveaux d'énergie et fournir des nutriments sains pour les enfants en pleine croissance. Ajout d'épinards aux pâtes de blé entier ou en utilisant les courgettes à faire de délicieux casse-croûte du pain se faufile verts sains dans l'alimentation sans enfants le savoir.
Eau

eau est la meilleure option pour la soif enfants . Rester hydraté aide le corps à travailler , il est préférable , et garde les enfants à l'abri de la déshydratation pendant les mois chauds de l'été . En veillant à offrir de l'eau ainsi que des repas et des collations au lieu de soude est bénéfique à la création d' enfants en bonne santé . En utilisant une bouteille d'eau réutilisable permet de garder la Terre saine aussi .