Combien de calories que les enfants doivent

? Une bonne nutrition est particulièrement important pour les enfants car ils grandissent et se développent , et leur corps a besoin de calories et de nutriments pour le faire correctement . Parce que la plupart des enfants sont très actifs , ils ont besoin de la bonne quantité de calories pour avoir l'énergie pour faire toutes les choses qu'ils aiment faire . En fonction de leurs niveaux d'activité , les besoins caloriques varient considérablement pour les enfants en croissance , à partir de 900 chaque jour pour un 1 ans à 3200 par jour pour un adolescent actif. 2 - à 3 -Year- Olds

garçons et les filles dans cette gamme devrait consommer entre 1000 et 1400 calories par jour , en fonction de leur niveau d'activité , selon la Clinique Mayo . Un total de 5 à 20 pour cent de leurs calories quotidiennes devrait provenir des protéines; 45 à 65 pour cent devrait provenir des glucides et 30 à 40 pour cent de leurs calories quotidiennes devrait provenir des graisses
4 - . 8 -Year- Olds

C'est où les garçons et les filles commencent à avoir besoin de différentes quantités de calories chaque jour , en raison des niveaux de croissance différents . Les filles de ce groupe d' âge doivent manger de 1200 à 1800 calories par jour , et les garçons de ce groupe ont besoin de 1.400 à 2.000 calories par jour , en fonction de leur niveau d'activité . Pour les garçons et les filles , 4 - à 8 ans doivent obtenir 10 à 30 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir de protéines et de 45 à 65 pour cent de glucides . Graisses doit faire de 25 à 35 pour cent de leur apport calorique quotidien

9 - . 13 -Year- Olds

les corps des enfants à se préparer à la puberté et leurs niveaux d'activité augmentent car ils s'impliquent davantage dans les sports et les activités de l'école , leur corps a besoin de plus de carburant . Filles entre les âges de 9 et 13 devraient consommer 1600 à 2200 calories par jour , et les garçons de ce groupe ont besoin de 1800 à 2600 calories par jour . Comme les jeunes enfants , ce groupe d'âge devrait obtenir 10 à 30 pour cent de leurs calories chaque jour à partir de protéines , 45 à 65 pour cent de glucides , et 25 à 35 pour cent de matières grasses
14 - . 18 - ans

Parce que les adolescents sont de plus en plus à un taux plus élevé et leurs corps sont en train de changer grâce à la puberté , ils ont besoin de plus de nourriture que les enfants plus jeunes . Cela est particulièrement vrai pour les garçons adolescents , qui grandissent plus vite que n'importe quel autre groupe et , pour la plupart , sont engagés dans une activité plus physique. Dans ce groupe d'âge , les filles doivent obtenir 1800 à 2400 calories par jour , et les garçons devraient obtenir 2.200 à 3.200 calories par jour . Les pourcentages pour les protéines, les glucides et les graisses sont les mêmes que pour les plus jeunes .
Activité physique

Selon l'American Heart Association , les enfants avec une activité physique accrue nécessitent plus de calories . Le nombre plus faible dans les chiffres ci-dessus est basée sur un mode de vie sédentaire avec très peu d'activité . Le nombre plus élevé est approprié pour les enfants qui reçoivent beaucoup d' activité physique , comme la pratique d'un sport pour quelques heures chaque jour .