Perte de poids rapide pour les enfants
Environ 15 pour cent des enfants aux États-Unis sont classés comme obèses . Les enfants qui sont en surpoids ont tendance à vouloir perdre leurs kilos superflus plus rapidement possible . Crash régimes sont très malsain pour les enfants et peut compromettre leur croissance et leur causer des maladies chroniques . Si un enfant veut perdre du poids aussi vite que possible sans endommager leur corps , ils doivent combiner trois moyens éprouvés pour un mode de vie sain : alimentation , l'exercice et la modification du comportement . Basse - Calorie Diet
Une bonne nutrition est essentielle dans le régime alimentaire d'un enfant . Il est particulièrement important que les enfants qui grandissent pas s'engager dans des manies de perte de poids . Certains régimes d'éliminer des groupes alimentaires entiers , et un corps de maturation a besoin de protéines , lipides, glucides , minéraux, vitamines et fibres. Il est possible pour un enfant d'adhérer à un régime alimentaire qui limite la quantité de calories consommées en une journée tout en fournissant leur corps avec l'ensemble du spectre de nutriments .
Combien de calories un enfant doit manger dépend de leur âge, la taille et le niveau d'activité . Vous pouvez déterminer le nombre de calories qu'ils consomment sont actuellement dans une journée et combien de poids supplémentaire que l'enfant a acquis dans l'année et de réduire les calories sur la base de ces chiffres. Prenez le nombre supplémentaire de livres qu'il a acquise et ajouter un 0 à elle . Donc, si l'enfant a gagné £ 5 , diminuer ses calories quotidiennes par 50 . Si l'enfant a gagné un supplément de 30 kilos, diminuer son alimentation quotidienne de 300 calories .
Exercice
Bien que généralement les enfants mènent une vie plus active que les adultes , beaucoup d'enfants ne s'engagent pas dans assez d'exercice . Ajout d'un programme d' exercice quotidien pour la vie des enfants peut aider à rapidement perdre quelques kilos supplémentaires et les préparer à une vie de meilleure santé . Un programme d'exercice pour un enfant doit être simple et amusant pour maintenir leur intérêt . Une des meilleures façons pour les enfants à rester en forme est une activité parascolaire comme le sport . Basket-ball , le football , la crosse , le football et le tennis sont tous les sports communs qui nécessitent une bonne dose de charge de l'énergie . Si votre enfant n'est pas intéressé par le sport , de créer un programme de 20 à 50 minutes de marche par jour , course, natation , vélo ou le roller. Vous pouvez modifier l'activité tous les jours pour garder les choses fraîches .
Comportement modifications
Changer les habitudes et les comportements des enfants peuvent aider à perdre du poids rapidement . Pour modifier le comportement d'un enfant , changer les habitudes , comme manger en regardant la télévision , la lecture ou assis devant un ordinateur . Les repas doivent toujours être consommés à la table sans distractions . Encouragez-les à aller à l'école ou au parc . Suggérez-leur de marche autour de la maison pendant qu'ils parlent au téléphone . Ne pas acheter des collations sucrées . Utilisez des assiettes plus petites pour que les enfants se sentent comme ils sont de plus . Tous ces extras peuvent aider un enfant à inculquer de meilleures habitudes dans leur cerveau en développement .
