Saines habitudes de sommeil pour un enfant heureux
Créer une routine de nuit pour aider votre enfant tomber à dormir facilement tous les soirs . Réserver une heure avant l'heure du coucher tous les soirs de temps calme . Encouragez votre enfant à choisir une activité calme comme la lecture d'un livre , prendre un bain chaud ou en écoutant de la musique douce à la radio . Ne pas choisir des activités qui nécessitent les enfants à regarder un écran comme un écran de télévision ou d'un ordinateur . Les lumières peuvent garder les enfants longtemps après que vous allumez l' électronique hors tension. Mettez votre enfant au lit à la même heure chaque nuit . Ne pas ranger les jouets dans la chambre de votre enfant . Jouets et jeux peuvent distraire votre enfant de s'endormir .
Recommandé sommeil temps
décider combien de sommeil à vos besoins de l'enfant en fonction de son âge et du niveau d'activité . Les enfants plus âgés ont besoin de moins de sommeil , et certains enfants vont dormir pendant près de 20 heures par jour . Les nourrissons âgés d'un à quatre semaines devront 16 à 18 heures de sommeil par jour . Bébés jusqu'à quatre mois devront jusqu'à 15 heures de sommeil par jour . Entre les âges de trois et six ans, un enfant aura besoin seulement vers le haut de 12 heures de sommeil par jour . Une fois qu'un enfant entre à l'école primaire, il ne devrait pas avoir siestes plus longtemps , mais doit dormir 10 à 12 heures par nuit . Jusqu'à un enfant atteint 18 ans , il doit dormir huit à neuf heures par nuit .
Habitudes pour éviter
parents créent souvent des habitudes de sommeil malsains pour les enfants sans se rendre compte il . L'un des problèmes les plus courants rencontrés les parents est un enfant qui a besoin d' être choyé dormir ou qui ne veut pas dormir dans son propre lit . Réglez l'heure du coucher strictes pour les enfants et ne vous attardez pas dans la chambre de votre enfant . Une fois que vous avez quitté la salle , ne pas revenir; re- entrer dans la chambre de votre enfant peut le réveiller ou lui faire anxieux. Si votre enfant pique une colère au moment du coucher , ne pas essayer de la réconforter . Cela ne fera qu'aggraver le problème
Unis sommeil
expérience enfants deux types de sommeil la nuit : . Mouvement rapide des yeux ( REM ) et des mouvements oculaires rapides ( non - sommeil lent ) . Le sommeil paradoxal se produit pendant les phases de sommeil léger . Le sommeil profond se produit pendant le sommeil lent , sommeil ou lorsque votre enfant est peu probable de se réveiller . Les cycles de sommeil des enfants allongés que vos enfants âges , ce qui signifie les bébés qui ont des cycles de sommeil court et se réveillent après chaque cycle se réveillent plusieurs fois par nuit . Une fois qu'un enfant atteint l'âge de sept ans, elle devrait être capable de s'endormir en moins de 30 minutes et n'ont aucun problème à se réveiller le matin .