Saines habitudes de sommeil pour un enfant heureux

Les adultes ont besoin d'au moins huit heures de sommeil chaque nuit , mais les enfants ont besoin de plus . Assurez-vous que votre enfant dort le temps recommandé chaque nuit par la création d'un rituel du coucher , se réveiller votre enfant à la même heure chaque matin et en limitant les siestes pendant la journée pour les enfants de plus de sept ans. Ne pas encourager mauvaises habitudes de sommeil par dorloter votre enfant à l'heure du coucher . Respecter les règles de coucher fermes pour garder votre enfant à s'endormir à la même heure chaque nuit . Créer une routine du coucher

Créer une routine de nuit pour aider votre enfant tomber à dormir facilement tous les soirs . Réserver une heure avant l'heure du coucher tous les soirs de temps calme . Encouragez votre enfant à choisir une activité calme comme la lecture d'un livre , prendre un bain chaud ou en écoutant de la musique douce à la radio . Ne pas choisir des activités qui nécessitent les enfants à regarder un écran comme un écran de télévision ou d'un ordinateur . Les lumières peuvent garder les enfants longtemps après que vous allumez l' électronique hors tension. Mettez votre enfant au lit à la même heure chaque nuit . Ne pas ranger les jouets dans la chambre de votre enfant . Jouets et jeux peuvent distraire votre enfant de s'endormir .
Recommandé sommeil temps

décider combien de sommeil à vos besoins de l'enfant en fonction de son âge et du niveau d'activité . Les enfants plus âgés ont besoin de moins de sommeil , et certains enfants vont dormir pendant près de 20 heures par jour . Les nourrissons âgés d'un à quatre semaines devront 16 à 18 heures de sommeil par jour . Bébés jusqu'à quatre mois devront jusqu'à 15 heures de sommeil par jour . Entre les âges de trois et six ans, un enfant aura besoin seulement vers le haut de 12 heures de sommeil par jour . Une fois qu'un enfant entre à l'école primaire, il ne devrait pas avoir siestes plus longtemps , mais doit dormir 10 à 12 heures par nuit . Jusqu'à un enfant atteint 18 ans , il doit dormir huit à neuf heures par nuit .

Habitudes pour éviter

parents créent souvent des habitudes de sommeil malsains pour les enfants sans se rendre compte il . L'un des problèmes les plus courants rencontrés les parents est un enfant qui a besoin d' être choyé dormir ou qui ne veut pas dormir dans son propre lit . Réglez l'heure du coucher strictes pour les enfants et ne vous attardez pas dans la chambre de votre enfant . Une fois que vous avez quitté la salle , ne pas revenir ; re- entrer dans la chambre de votre enfant peut le réveiller ou lui faire anxieux. Si votre enfant pique une colère au moment du coucher , ne pas essayer de la réconforter . Cela ne fera qu'aggraver le problème
Unis sommeil

expérience enfants deux types de sommeil la nuit : . Mouvement rapide des yeux ( REM ) et des mouvements oculaires rapides ( non - sommeil lent ) . Le sommeil paradoxal se produit pendant les phases de sommeil léger . Le sommeil profond se produit pendant le sommeil lent , sommeil ou lorsque votre enfant est peu probable de se réveiller . Les cycles de sommeil des enfants allongés que vos enfants âges , ce qui signifie les bébés qui ont des cycles de sommeil court et se réveillent après chaque cycle se réveillent plusieurs fois par nuit . Une fois qu'un enfant atteint l'âge de sept ans, elle devrait être capable de s'endormir en moins de 30 minutes et n'ont aucun problème à se réveiller le matin .