Idées de yoga pour les enfants

Le yoga a été une méthode de relaxation populaire utilisé par des adultes comme un moyen de soulager le stress et trouver la paix . Il est maintenant utilisé comme un moyen d'aider les enfants à soulager leur stress , qui peut provenir de la pression des pairs , le stress scolaire et la pression des compétitions sportives . Bien que les poses varient légèrement d' poses adultes , ils sont tout aussi efficaces . Avantages

yoga peut aider votre enfant à prendre confiance et l'équilibre dans sa vie . Comme les poses sont expliqués à elle et elle pense sur ce que signifie chacun , elle gagne un plus grand respect pour ce qu'elle fait . Sachant que faire la pose de guerrier va lui donner la force et la confiance va lui donner le désir de faire la pose correctement. Participer à son partenaire pose permet de développer la confiance dans les autres, tandis que les enfants souffrant de TDA qui souffrent d'hyperactivité sont donnés un canal par lequel leur besoin de mouvement constant est atteint et réussi .
Créer une pose
Photos

le but de créer -un- pose est pour les enfants de faire leur propre version d'un yoga de base pose tout en intégrant les principes de base de l'étirement. Il permet aussi à l'intérêt de l'enfant , renforce la confiance et le rend conscient de son corps . En enseignant une norme poser comme la pose de montagne , il apprend l'équilibre tout en étirant son torse .

Votre enfant commence par se tenir droit dans la pose de montagne . Dites- lui les jambes sont à la base de la montagne et se sentent eux descendant comme si ses pieds étaient sous la terre . Dites-lui de \\ \\ étirer sa colonne vertébrale et se sentent comment ses pieds étant à la terre permet que cela se produise . Comme il est lui-même en appuyant sur , il se pose également en hausse. Il doit imaginer la tête et du cou est soulevé dans les nuages ​​, comme si elles étaient sur ​​le bout de la montagne .

Temps - En

yoga pose est le contraire d'une forme de châtiment infâme , un time-out . Il contribue à promouvoir la maîtrise de soi avec l'enfant tout en donnant sa confiance et de respect pour les sentiments des autres . Ceci est un particulièrement bon exercice pour les enfants qui ont des difficultés à se concentrer et de les recentrer aide après concentration a été perdu .

Demander à l'enfant s'asseoir ou se tenir dans une position confortable tout en accordant une attention particulière au profil de sa respiration et comment il lui fait sentir . Dites-lui de remarquer comment son bras, la tête , le cou et les jambes se sentent - cette conscience de soi va l'aider à se détendre . Il peut rester dans cette position aussi longtemps qu'il le faut; quand il se sent prêt à se joindre aux activités de nouveau , il est le bienvenu .
partenaire Poses

chaque personne se redresse , dos-à- dos, se tenant vous encore soutenir l'autre en même temps , chaque enfant prend le temps de sentir son souffle et le souffle de sa partenaire . Comme les enfants se détendre , on se penche vers l'avant tandis que l'autre se penche en arrière , offrant virages dos reposantes . Les deux enfants se relaient jusqu'à ce que chacun est détendue et choisit de s'arrêter. Cet exercice permet de renforcer la coopération et la confiance , favorise la communication santé et peut aider à la résolution de problèmes .