Comment garder un coeur en santé de votre enfant

l'abondance d'aujourd'hui de riches en matières grasses , les aliments riches en sodium et les formes sédentaires de divertissement , comme les jeux informatiques , pose une menace toujours présente pour la santé cardio-vasculaire des enfants . Sans une forte orientation dans la vie sain pour le cœur , les enfants sont à risque d'obésité , l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle . Toutes ces conditions augmentent le risque de maladie cardiaque. Apprenez à garder le cœur de votre enfant en bonne santé en fournissant une alimentation qui favorise la santé cardio-vasculaire , d'encourager le jeu actif et enseigner à vos enfants de façon saine de gérer le stress . Choses que vous devez
aliments riches en fibres
Aliments riches en récréation active de gras oméga-3 acides
techniques de gestion du stress à l'âge appropriées
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limiter l'exposition de votre enfant aux aliments qui peuvent endommager le système circulatoire . Limiter sa consommation de graisses saturées ou trans ( présents dans les aliments frits comme les beignets et frites) , qui s'accumulent sur ​​les parois artérielles et restreindre le flux sanguin . Limitez le sel ou le sucre , ce qui peut endommager les artères , en insistant sur le coeur et menant à la maladie cardio-vasculaire dès les années de l'adolescence . Abaisser la consommation d'aliments transformés de votre enfant .
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Offrez à votre enfant des aliments plus sains pour le cœur . Servez les légumes , les haricots et les légumineuses et les grains entiers , qui contiennent des fibres de réduction du cholestérol . Servez des aliments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras de coeur amical : poissons d'eau froide comme le saumon et le hareng , les noix , l'huile de lin et les œufs enrichis . Utilisez tartinades et vinaigrettes enrichis en stérols et stanols végétaux , qui sont naturellement présents dans tous les aliments d'origine végétale et l'absorption bloc de cholestérol .
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Encouragez votre enfant à faire de l'exercice cardio-vasculaire . Le Heart Study européen de la jeunesse , publié dans 22 Juillet 2006, numéro de The Lancet , a révélé que les enfants ont besoin d'une heure d'activité par jour pour la santé cardiaque . ( L'étude a découvert que la directive précédente de 30 minutes n'est pas suffisant. ) Encouragez votre enfant à faire de l'aérobic et la gymnastique , ou à sauter à la corde , faire du vélo ou aller courir avec le chien . Emmenez vos enfants au parc où ils peuvent courir et grimper , visitez la piscine locale pour une baignade ou faire une randonnée vigoureuse . Jouer à des jeux de la famille comme kickball , crochet, base-ball , volley-ball et basket-ball .
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Gardez vos enfants loin de la fumée de cigarette , ce qui peut provoquer l'hypertension artérielle et même la maladie coronarienne . Les enfants , dont le cœur est encore en développement , sont particulièrement vulnérables . Évitez de fumer ou de laisser les clients fumer dans la maison . Informez vos enfants sur les dangers du tabagisme . Si vous fumez , laissez vos enfants savent si vous essayez d'arrêter et d'expliquer pourquoi .
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enseigner des méthodes pour faire face au stress . Pour les enfants confrontés à des difficultés financières de la famille , parents tension conjugale ou d'autres troubles , le stress est un problème très réel . Si rien n'est fait , le stress peut conduire à l'hypertension artérielle , un rythme cardiaque irrégulier et même l'angine de poitrine . Parler ouvertement de questions de stress pour aider à prévenir l'imagination de votre enfant d'exagérer le problème et à dissiper le sentiment d'impuissance . Enseignez à vos techniques de gestion du stress enfants adaptées à leur âge . Pour un jeune enfant , qui pourrait être en train de lire des bandes dessinées . Pour une interpolation ou l'adolescence , il pourrait prendre un passe-temps relaxant .