Perceuses d'exercice pour les enfants Homeschooled

Choisir enseigner à la maison vos enfants peut être gratifiant et épanouissant pour parents et enfants. Une attention individuelle , avec l'attachement parent /enfant , peut lancer une fondation éducative entreprise . Mais il peut aussi conduire à l'inaction de l'enfant . Selon le Conseil du gouverneur du Michigan sur Santé physique Fitness et Sports Énoncé de position : «L'importance de l'activité physique pour les enfants et les jeunes », écrit par James M. Pivarnik , PhD , séances d'activité devraient totaliser au moins 30 minutes chaque jour et effectué au moins une intensité modérée de sorte que les fréquences cardiaques et respiratoires sont augmentées . Warm-ups

Commencez chaque séance par des échauffements et des étirements. Demandez à votre enfant ou les enfants se tenir avec leurs pieds légèrement écartés . Demandez -leur de lever lentement les bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils soient tout droit sur la tête , puis d'atteindre le plafond ou le ciel . Ont les atteindre pendant environ 3 secondes . Maintenant ont les retourner lentement leurs armes à leurs côtés , en gardant leurs armes raide . Répétez cette trois à cinq times.Now ont les enfants atteindre lentement la parole sans plier les genoux et les pieds ensemble. Dirigez-les vers se lever lentement remonter dans une position verticale . Répétez cette trois à cinq times.Finally , ont les enfants sont assis sur le sol avec les jambes droites et répartis largeur des épaules . Dites-leur d'atteindre lentement de leur pied droit , revenir à une position assise droite , puis la réalisation de leur pied gauche . Répétez cette période de trois à cinq fois .
Bouger

Courir sur place est un exercice simple pour un jeune . Commencez par avoir les enfants courent en place à leur propre rythme . Passer à plus rapide , puis lent . Sinon , demandez-leur de faire de petits pas en place rapidement , et les grandes étapes apportant leurs genoux à la poitrine lentement .. Continuer jusqu'à 5 prises minutes.Jumping sont un autre exercice simple qui ne nécessite pas beaucoup space.Have les enfants font eux ralenti , puis plus en plus vite . Continuer jusqu'à 5 minutes.Have votre groupe gisait sur le sol avec leurs jambes droites , les bras étendus au-dessus de leurs têtes . Demandez -leur de lever les jambes perpendiculaires au sol . Maintenant ont à atteindre pour leurs jambes . Varier l'exercice en faisant une seule jambe et le bras opposé . Répétez cinq à 10 fois .

Cool Down

Refroidir est un moment très important . Il permet aux muscles de récupérer et l'enfant ou les enfants de votre groupe pour se détendre et se calmer avant de retourner à leur studies.Have les enfants sont assis avec les jambes croisées sous eux . Demandez-leur de se pencher en avant pour atteindre leurs mains pour toucher le sol en face lentement. Répétez cette cinq à 10 times.Next , demandez aux enfants de se coucher sur le dos, les jambes droites et les bras tendus au-dessus de leurs têtes. Demandez-leur de se déplacer lentement leurs bras tendus à leur côté et les retourner à la position initiale . Maintenant les ont étendu leurs jambes lentement en dehors et reviennent . Répétez cette cinq à 10 times.Finally , ont les enfants se tiennent droites avec leurs mains à leurs côtés. Demandez-leur de pencher la tête en arrière et rouler vers l'avant - première à gauche , puis à droite . Répétez cette période de trois à cinq fois .