Bouts d'exercice pour les enfants

Êtes-vous un parent qui essaie d'obtenir vos enfants à exercer ? Ou êtes-vous un enfant qui veut exercer plus mais ne savez pas comment faire? Cet article vous expliquera combien les enfants ont besoin d'exercice , et la liste des conseils que vous pouvez utiliser pour créer plus d'exercice dans votre journée . Combien d'exercice ?

Selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique ( NASPE ) , la réponse dépend de l'âge de l' enfant . Par exemple , un enfant doit obtenir une heure et demie d'exercice par jour - une heure de jeu libre et une demi-heure d'exercice prévu. Un enfant d'âge préscolaire devrait avoir deux heures d'exercice par jour - une heure chacune de jeu et l'exercice planifié . Enfants d'âge scolaire doivent obtenir au moins une heure d'exercice par jour . L'heure peut être divisé en morceaux de 15 minutes tout au long de la journée (par exemple , une fois , à la récréation , une fois à l'heure du déjeuner , une fois sur le chemin de la maison et une fois après l'école ) .
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Voici l'une des façons les plus faciles à inclure l'exercice dans votre routine quotidienne . Prenez l'escalier au lieu de monter sur les ascenseurs , monter votre vélo à l'école au lieu de prendre le bus et Rollerblade à la maison de votre ami , au lieu de demander à vos parents de vous conduire. Cela peut vouloir dire être prêt pour l'école un peu tôt , mais ça en vaut la peine à la fin. Vous voudrez peut-être amener un ami pour la société ou de prendre votre casque avec vous .

Jeu est trop Exercice

exercice ne signifie pas seulement travailler sur à la salle de gym . Les enfants obtiennent souvent leur meilleur exercice tout en s'amusant . Les sports organisés vous faire bouger , mais le jeu libre est souvent encore mieux exercice . Grimper à un arbre avec des amis , le jeu tag , nager ou faire de la luge . Utilisez votre imagination pour trouver des moyens de s'amuser et de faire de l'exercice dans le même temps .
Choses à éviter

Selon une étude réalisée par la Kaiser Family Foundation , l'enfant passe en moyenne cinq heures et demie par jour à regarder la télévision , surfer sur Internet et jouer à des jeux vidéo . Ces activités sédentaires nécessitent très peu de mouvement . Réduire ces activités .