Comment hydrater votre corps

Comme vous le savez tous, quand il fait chaud à l'extérieur , nous transpirons plus . Qu'est-ce que cela fait à notre corps ? Nous perdons visiblement eau précieuse de notre corps à travers nos pores et si elle n'est pas renouvelée alors nous finissons -up se déshydrater . Personne ne veut cela. La déshydratation a toutes sortes d'effets négatifs sur notre corps qui ne sont pas du tout agréable . Voyons .... vous pouvez vous - avec le stress thermique ou pire , des coups de chaleur . Certains d'entre nous souffrent de diarrhée ou c'est le nom commun " les pistes " . En plus de perdre de l'eau pendant les " runs" nous perdons de précieux éléments nutritifs , le sel, et d'électrolytes . Alors, voici quelques conseils utiles sur s'hydrater pendant les mois chauds et aussi l'année ' . Soyons gens hydratés .... ! Choses que vous devez
une source d'eau
conteneurs pour le stockage de l'eau
fruits et légumes
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Ne pensez pas juste DrinkThis règle titre est toujours un travail en cours . Tout ce que je suis en train de dire, c'est que notre corps nous permettra de savoir quand il a besoin de quelques fluides . Comme adultes, nous devons environ 8-12 verres par jour et cela se fonde uniquement sur ​​notre niveau d'activité . Une règle facile si vous travaillez à l'extérieur est de 1 /2 ( 0,5 ) litres d'eau toutes les 1 /2 heure . N'oubliez pas que vous êtes dehors dans la chaleur de sorte que vous êtes la transpiration cesse et vous perdez plus que vous pouvez consommer.
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magasin Plenty Of The StuffWe ne peut jamais avoir trop de sources d'hydratation. Dans cette partie , on vous montrera les multiples sources de fluides et de nutriments , certains peuvent vous surprendre. Conservez les bouteilles d'eau dans le congélateur afin que tout au long de la journée, ils vont fondre et vous aurez de l'eau froide à boire toute la journée . Si l'eau n'est pas votre truc , essayez de boire 100 % de jus de fruits . Ensuite , boissons pour sportifs , ceux-ci ont les électrolytes et d'autres nutriments à l'intérieur ceux qui peuvent vous aider à obtenir par . Mangez des fruits et légumes comme la laitue , melon d'eau , le brocoli et pamplemousse beaucoup . Lait et fromage cottage faible en gras , sont étonnamment belles sources d'hydratation. Vous pouvez également essayer de manger des pommes , pommes de terre cuites , poulet, et du bœuf. Ouais je sais !
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lente et régulière ..... Ne buvez pas trop rapide ou trop ou vous pouvez tomber malade . Très douloureux .
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enfants ont besoin de cette TooThis peut être un problème majeur pour certains parents , car ils doivent forcer essentiellement leurs enfants à rester hydraté . Bien sûr, vous savez que le plus difficile d'amener les enfants à faire est de boire de l'eau , donc il ya des méthodes alternatives . Les boissons pour sportifs fonctionnent bien pour les enfants, ils aiment le goût et il vous tient sans soucis . 100 % de jus de fruit ou vous pouvez faire des sucettes glacées forment le jus , les enfants adorent ces derniers. Offrez à vos enfants beaucoup de fruits pendant la collation que cela aidera à garder hydraté trop . Vous verrez comment il peut être facile si vous promouvoir ces bonnes habitudes vous et vos enfants suivront à droite le long .