Comment obtenir vos enfants à manger des aliments sains

En tant que chef d'aliments naturels , il est assez difficile d'essayer d'obtenir les adultes à manger sainement . Scolariser les enfants à manger des fruits et légumes semble presque impossible . Si tout votre enfant veut manger sont des pépites de poulet , fromage grillé , pizza, mac et le fromage et les pommes de terre en purée -ne frette et ne pas vous battre ! Il n'est pas trop tard pour réparer une partie des dommages . Vous avez juste à être un peu créatif, un peu sournois et très patient . Si vous prenez le temps d'incorporer des aliments sains dans l'alimentation vous en aurez de votre enfant les sauver d'une vie de mal à créer un mode de vie sain . De plus, les enfants qui sont sur ​​une alimentation saine ont plus d'énergie , plus d'attention et plus d'humeur , qui est de vous donner un cadeau aussi. Voici mes suggestions pour l'amusement et la saine alimentation . Choses que vous devez
Une variété de légumes qui peut être incorporé dans les aliments préférés de tous les jours de vos enfants tels que les hamburgers , pâtes , macaroni au fromage .
Fruits et légumes
A Taco Bar (viande , tortillas , fromages , salsa , etc )
soupe poulet et nouilles avec l'alphabet ou des pâtes en forme d'animal les aliments
pommes de terre , le beurre , le lait , le sel , le chou-fleur
ingrédients qui peuvent être mis en purée et mélangés dans les sauces. que peut être camouflé par d'autres aliments .
une variété d'aliments sains , mais utiliser les choses que vos enfants bénéficient déjà . Si possible, des substituts pour certains éléments , tels que le pain . Utilisez toute une pain de grains au lieu d'un pain blanc .
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Comment se faufiler dans des aliments sains
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Purée de petites quantités d' épinards et ajouter au boeuf haché dans hamburgers , augmentant progressivement la quantité à chaque fois . Lorsque garni de fromage et ketchup bas de sucre , il ya très peu de différence de goût .
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Servir avec des frites cuites au four par tranchage finement les pommes de terre , jetant dans l'huile d'olive et le sel et le poivre et cuire à 400 degrés F pendant 30 minutes jusqu'à ce que croustillant .
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Lors de macaroni au fromage , utiliser du riz ou pâtes de blé avec beaucoup de fromage , mais acheter une marque qui n'est pas brun très foncé si ils ont gagné 't attraper sur .
Comment le rendre amusant et obtenir vos enfants impliqués
4

Couper des cubes de fruits et de fournir des brochettes , des guimauves et chocolat fondu pour faire plaisir fondue .
5

Préparer un bar à tacos , mais laissez les enfants décident de mettre sur leurs tacos . Fournir des fromages , de la salsa , guacamole, laitue . Vous pouvez les encourager à faire de bons choix , mais de les laisser faire le travail réel les fait se sentir inclus et indépendant .
Comment camoufler alimentaire
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Intégrer bien cuit chou-fleur en purée en les combinant avec le beurre , le lait et le sel. Mash vraiment bien pour un amidon sain qui trompera personne .
7

Hacher finement les poivrons rouges et les tomates et mélanger dans le pain de viande et Sloppy Joes . Enfants ne remarqueront même pas les légumes ajoutés , mais remarqueront la saveur !
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pour une meilleure santé pizza, purée de légumes cuits dans une sauce marinara et haut avec mozzarella sur une pâte à pizza achetée en magasin .
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Mélanger les grains de maïs finement haché courge jaune cuit , ajouter le beurre et le sel et réorganiser le favori d'un enfant .
Comment travailler avec ce qu'ils ont déjà comme

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Ajouter les éléments sains à des aliments que votre enfant mange déjà . Il ya beaucoup d'aliments kid-friendly qui ont le potentiel d'être beaucoup plus sain .
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Blend bananes et les bleuets riches en antioxydants dans les smoothies .
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Mélanger vrais fruits et légumes tels que les bananes , les baies et purée de patates douces dans des muffins , et servir avec une vraie purée de fruit
13.

Utilisez pain de grains entiers pour les sandwichs au fromage grillé et du pain grillé ainsi que vos enfants ne feront pas la couleur plus foncée .
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Faire sain toast français utilisant du pain de grains entiers trempé dans l'œuf et couvert de fruits , le sucre en poudre et sirop d'érable .