Comment aider un enfant avec Insomnia

Tout comme un adulte , un enfant peut souffrir d'insomnie . Ce trouble du sommeil apparaît généralement comme la difficulté de s'endormir ou réveil périodiquement tout au long de la nuit . Rien n'est fait , l'insomnie affecte négativement le développement mental et physique d'un enfant . De suivre quelques étapes logiques à guérir l'insomnie pédiatrique . Instructions
Le 1

prendre des mesures pour assurer la fatigue . Éliminer les siestes . Assurez-vous que l'enfant reçoit exercice quotidien . A la nuit tombée , il ne faut pas l'énergie emmagasinée à brûler.
2

Réduisez le sucre et les céréales avant le coucher . Ces collations élever les niveaux de glucose dans le sang . Ceci produit un regain d'énergie qui sabote le but de sommeil .
3

éliminer la caféine . Il vient généralement sous la forme de thé et le cola . La caféine apparaît également dans quelques boîtes de jus, sodas et boissons pour sportifs . La caféine inhibe un produit chimique dans le cerveau qui favorise le sommeil .
4

Quiet ménage . Réduire le bruit de l'environnement qui peuvent contribuer à l'insomnie . Cela comprend le vacarme de la conversation des adultes fort , flonflons de la télévision et le souffle de haut-parleurs de musique .
5

Gardez conditions de sommeil cohérente et simple . Si des techniques spéciales comme la musique sont utilisés pour induire le sommeil au coucher , les mêmes techniques seront nécessaires plus tard dans la nuit si l'enfant se réveiller. Alors gardez conditions de coucher simple. L'enfant doit s'endormir en silence dans sa chambre et le lit.
6

Discutez de troubles . L'insomnie peut surface quand un enfant se sent peur ou de l'anxiété . Posez beaucoup de questions ouvertes qui permettent à l'enfant la possibilité d'exprimer leurs préoccupations . Aider l'enfant à travailler à travers la façon d'aborder la situation qui suscite la préoccupation . Soutien et le réconfort seront contrer l' insomnie .
7

Retirer récompenses . Les parents encouragent involontairement insomnie en fournissant attention lorsque l'enfant se réveille pendant la nuit . Il prend souvent la forme de collations ou mouvement de l'enfant dans le lit des parents . Tout comportement suivi par des conséquences positives est susceptible d'être répétée .