Comment vivre avec Chagrin
Quand quelqu'un que vous aimez meurt , la douleur est inévitable . Initialement , vos émotions peuvent être imprévisibles et incontrôlables . Vous pouvez ressentir des effets physiques et psychologiques , y compris une perte d'appétit et une obsession de la personne qui est morte . Vous pouvez la manquer énormément et trouver l'idée de vivre sans elle insupportable . Bien que vous aurez toujours manquez votre bien-aimé , il est possible d'avancer avec votre vie après un deuil . InstructionsLe 1
Laissez-vous faire le deuil de votre propre manière . N'hésitez pas à vous de vivre vos émotions sans jugement ni regret . Ne laissez pas l'influence des autres pour vous convaincre que vous devez exprimer votre chagrin d'une manière particulière .
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Exprimez vos émotions lorsque vous en ressentez le besoin . Ne cachez pas vos sentiments dans une tentative de mettre hors du processus de deuil ou faire d'autres à l'aise .
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Mettez de côté le temps de se rappeler votre bien-aimé . Consacrer ce temps à rappeler des souvenirs , en regardant des souvenirs ou d'effectuer une activité pour honorer sa mémoire . Focus sur de bons souvenirs de votre temps ensemble plutôt que de la perte .
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Tendez la main à l'aide des autres et de soutien quand vous en avez besoin . Demandez à votre famille et amis pour les aider avec des tâches , telles que les tâches ménagères et les courses , vous ne pouvez pas gérer vous-même . Demander une compagnie de rapport si vous vous sentez seul ou vous avez besoin de parler à quelqu'un un ami ou d' . De même , être réceptif à accepter de l'aide quand il est offert .
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Rassemblez autant d'informations sur le deuil et faire face à la perte que vous sentez que vous avez besoin. Joignez-vous à un groupe de soutien pour écouter les expériences des autres et de partager votre propre . Lire la littérature, visiter des sites Web et des films de surveillance relatives à la douleur et le processus de récupération . Parlez à un conseiller en deuil ou votre chef spirituel ( si vous en avez un ) pour obtenir les points de vue et des conseils supplémentaires .
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concentrer sur le maintien de votre santé afin de lutter contre les effets physiques de la douleur . Mangez une alimentation équilibrée et régulière et intégrer une certaine forme d'exercice , comme la marche , dans votre journée. Faites un effort pour obtenir un sommeil réparateur chaque nuit .
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Préparez à l'avance pour des occasions , comme les fêtes , les anniversaires , qui peuvent intensifier votre chagrin . Faire des plans pour faire quelque chose qui va vous aider à traverser jours particulièrement douloureuses . Prendre des dispositions pour passer du temps avec des amis ou en famille, faire quelque chose que vous appréciez ou faire quelque chose pour honorer votre bien-aimé .
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Évitez de faire de grandes décisions ou des changements tout en deuil . Attendez jusqu'à ce que vous vous sentez capable de prendre des décisions rationnelles .