Que faire lorsque vous vous sentez triste d'aller à l'école et de manquer vos parents ?

Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer lorsque vous vous sentez triste d'aller à l'école et que vos parents vous manquent :

Reconnaissez vos sentiments :

Il est normal et naturel de se sentir triste lorsque vos parents et le confort de la maison vous manquent. Permettez-vous d'exprimer vos émotions, comme pleurer ou parler de ce que vous ressentez avec une personne de confiance.

Pratiquez la pleine conscience :

La pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à réduire les sentiments de tristesse. Prenez le temps de participer à des activités de pleine conscience telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation.

Écrivez une lettre ou un journal :

Écrivez une lettre à vos parents pour exprimer votre sentiment de manque. Noter vos pensées et vos sentiments peut vous aider à mieux les gérer. Alternativement, vous pouvez tenir un journal pour documenter vos expériences et émotions tout au long de la journée.

Parlez à un adulte de confiance :

Partagez vos sentiments avec un adulte de confiance, comme un enseignant, un conseiller ou un membre de la famille, qui peut vous offrir soutien et conseils. Ils peuvent écouter vos préoccupations et vous fournir des conseils ou des ressources pour vous aider à y faire face.

Participez à des passe-temps et à des activités :

Plongez-vous dans des passe-temps ou des activités que vous aimez et que vous trouvez significatifs. S'engager dans ces activités peut vous aider à vous débarrasser des pensées négatives et à améliorer votre humeur.

Créez une routine positive :

Établissez une routine quotidienne qui apporte une structure et un sentiment de stabilité. Assurez-vous de vous reposer suffisamment, de manger régulièrement et de faire de l'exercice régulièrement. Maintenir un mode de vie sain peut avoir un impact positif sur votre humeur.

Connectez-vous avec des amis :

Passez du temps avec des amis qui vous font sentir soutenu et compris. S'engager dans des activités sociales peut procurer un sentiment d'appartenance et réduire le sentiment de solitude.

Visualisez des scénarios positifs :

Imaginez-vous vivre une journée positive et épanouissante à l’école. Visualisez des scénarios dans lesquels vous vous sentez heureux, profitez de vos cours et interagissez avec des amis.

Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire :

Si vous ressentez une tristesse persistante ou des difficultés émotionnelles, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés et des stratégies pour gérer vos émotions.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à manquer la maison et vos parents :

Vivre des sentiments de tristesse et la disparition d’êtres chers fait partie de l’expérience scolaire. Accordez-vous du temps et de la patience pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle routine. Avec le temps et en prenant soin de vous, vous trouverez progressivement des moyens de faire face à ces sentiments et de profiter de votre vie scolaire.