J'ai eu des pensées meurtrières, je veux que ça s'arrête, ne le dis pas à mes parents, car je sais déjà ce qui va se passer et cela ne m'aidera pas. Y a-t-il quelque chose à faire ?
Veuillez demander l'aide immédiate d'un professionnel de la santé mentale ou d'un adulte de confiance si vous avez des pensées meurtrières. Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :
- Appelez une ligne d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide. Il existe de nombreuses lignes d'assistance téléphonique offrant une assistance gratuite et confidentielle. Voici quelques exemples :
- La ligne de sécurité nationale pour la prévention du suicide :1-800-273-8255
- Ligne de texte de crise :envoyez HOME au 741741
- Parlez à un adulte de confiance. Si vous vous sentez à l'aise, parlez à un parent, un enseignant, un conseiller ou un autre adulte de confiance de ce que vous vivez. Ils peuvent vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
- Trouvez un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de vos pensées meurtrières et à développer des mécanismes d’adaptation.
- Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement. Ces choses peuvent toutes contribuer à améliorer votre santé mentale.
- Évitez l'alcool et les drogues. L'alcool et les drogues peuvent aggraver les pensées meurtrières.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes ont des pensées meurtrières et mènent une vie heureuse et saine. Avec la bonne aide, vous le pouvez aussi.
