Comment gérer papillons dans le ventre

Avoir le sentiment de papillons dans votre estomac est en fait une suite de nerfs sensibles de votre estomac pendant une situation d'anxiété ou de stress . Il peut ne pas être possible d'éviter complètement , surtout quand quelque chose d'inattendu arrive à provoquer les papillons , mais il ya plusieurs façons de les gérer et de les rendre moins apparent et mal à l'aise . La chose importante à garder à l'esprit est que le sentiment de papillons est temporaire et disparaîtra dans le temps. Instructions
Le 1

Trouver une distraction pour quand vous avez les nerfs menant à papillons , comme prendre une marche , regarder un film ou parler à un ami . Même de petites choses comme écouter une chanson calme avant une présentation importante peut vous détendre .
2

alimenter votre corps le matin avant d'avoir ce que vous savez sera une situation éprouvante comme un oral rapport à l'école ou la nomination d'un médecin . En mangeant un repas bien équilibré et boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, vous pourrez donner à votre corps l'énergie , ce qui peut aider à apaiser votre esprit .
3

se concentrer sur les aspects positifs d'une situation où vous avez des papillons , comme ce que vous pouvez accomplir quand il est terminé. Si vous êtes très nerveux au sujet d'un entretien d'embauche , ne pas penser à l' entretien lui-même , mais le résultat de l'obtention de votre emploi de rêve .
4

Tenir un journal pour enregistrer vos pensées, sentiments et soucis quotidiens . Comme vous continuez à écrire vos pensées , il vous aidera à faire face à vos sentiments d'anxiété , diminuer la quantité de papillons que vous obtenez lors de situations de stress élevé . Il permet d'avoir un petit journal avec vous en tout temps dans le cas de l'extrême nervosité lorsque vous n'êtes pas à la maison .