Qu'est-ce qu'un Age saine de commencer à exercer

? N'importe qui peut bénéficier de l'exercice , quel que soit leur âge . Cependant, il est beaucoup plus facile à exercer dans la vieillesse si vous avez construit une base de remise en forme permanente qui a commencé à un jeune âge - pour ne pas mentionner les nombreux avantages pour la santé générés pendant une durée de vie de l'exercice régulier . La question concernant le moment où il est sûr pour les enfants de commencer l'exercice a été vivement débattue pendant des années . Cependant, les vieilles croyances que diverses formes d'exercice sont nocifs pour les enfants est remplacée par de nouvelles recherches qui prouve le contraire. Lorsqu'elles sont menées d'une manière progressive et avec la conscience des besoins particuliers des jeunes , il est en bonne santé - même recommandé - de commencer à exercer à un âge précoce . Considérations particulières

Avant de déterminer un niveau approprié de l'exercice pour un enfant , il est important de comprendre que les enfants ne peuvent pas être les mêmes âges biologiques ou affectifs , bien qu'ils partagent le même âge chronologique . Participation et la formation pour la compétition sportive Sport commence souvent dès 6 ans, mais ce n'est pas possible de faire une déclaration absolue du moment où un enfant est assez vieux pour commencer l'exercice. Les enfants ne sont pas de petits adultes , et leur physiologie n'est pas la même que celle d'un adulte . Pour déterminer la prescription la plus sûre de remise en forme pour votre enfant , consulter son pédiatre .
Cardiovasculaire formation

Selon l'Académie nationale de médecine du sport , les jeunes peuvent être en mesure d'exceller dans les activités d'endurance parce que leur pic de VO2 , la quantité maximale d'oxygène que leurs corps sont en mesure d' adoption et l'utilisation , est similaire à celle des adultes après ajustement pour le poids corporel . Cependant , ils ne sont pas en mesure d'effectuer à haute intensité des exercices d'endurance comme efficace parce qu'ils ont moins d'enzymes de la glycolyse pour convertir le glycogène en énergie utilisable . Les enfants sont plus sensibles à la chaleur de l'environnement parce qu'ils transpirer à des taux inférieurs et ne disposent pas de systèmes de thermorégulation entièrement développés , afin d'observer la prudence lorsque les enfants exercent dans des environnements chauds .

Résistance formation
Photos

Bien que la formation de résistance de la jeunesse a été très disputée parce que les muscles et les os sont encore à divers stades de formation , une importante étude publiée en 2010 "Pediatrics " suggère que ces préoccupations ne sont pas justifiées . L'examen a analysé plus de 60 ans de recherche sur la jeunesse et la formation de poids , et a constaté que les enfants bénéficient de l'exercice . Peu importe l'âge , les jeunes qui ont participé à la formation de résistance au moins deux fois par semaine présentaient des gains de force . Cohérence est un facteur important dans les résultats de la formation , comme on pouvait s'y attendre

enfants ne sont généralement pas ajouter vrac musculaire comme les adultes; . Cependant, ils ne gagnent en force . Les chercheurs croient que cela peut être parce que leurs systèmes neuromusculaires deviennent plus efficaces , entraînant une plus grande recrutement des unités motrices lors de la contraction musculaire . Sportif
Sports d'équipe

équipe peuvent aider les enfants à construire un base de remise en forme à un âge précoce , tout en apprenant les valeurs de l'esprit sportif et de dévouement. Cependant, il est important de garder à l'entraînement sportif dans les limites physiques de l'enfant , sur la base de son développement biologique individuel . Il est également essentiel de mettre l'accent sur ​​le plaisir et la forme physique , sans trop insister sur la nécessité de «gagner» pour aider les enfants à maintenir un sain esprit de confiance .