Jeux et activités pour vous-même Renouvellement

En donnant à votre corps l'exercice dont il a besoin , vous restez physiquement et mentalement agile et réduire votre risque de maladies . Par exemple, vous êtes moins vulnérables au cancer du côlon avec une activité physique régulière , selon le site de la Fondation prévenir le cancer , la réduction du risque de l'affliction de 50 pour cent . Si vous avez été caché derrière des excuses telles que les conditions météorologiques , le manque d' installations et une apathie générale à l'exercice , il est temps de sortir et de travailler pour un avenir sain . Faites physique

deviens physiquement actif . Activités que vous garder sur vos orteils vous font sentir bien et plein d'énergie , et vous êtes plus susceptible de rester actif et positif le reste de la journée . Commencez votre journée avec une marche rapide ou du jogging tôt le matin . Gardez l'action vivant en vélo ou à pied à votre bureau , si possible . Garez votre voiture dans un endroit loin de votre lieu de travail afin que vous marchez ou courez , selon votre urgence , à votre voiture . Monter les escaliers est une activité physique classique que vous pouvez faire à votre lieu de travail . Utilisez le café et les pauses déjeuner pour étirer et prendre une courte promenade ou course . Téléchargez votre exercice du soir en prenant votre chien pour une promenade et jouer avec lui .
Livrer à des activités de groupe

Faites votre famille vos compagnons d'exercice . Faire du vélo avec vos enfants ou arroser votre jardin avec votre conjoint . De cette façon , vous exercez votre corps et de partager des moments précieux avec votre famille , aussi, ce qui favorise un sentiment positif . Vous pouvez également exercer avec vos voisins ou rejoindre un club de santé dans votre collectivité; être entouré de gens actifs qui vous motive à l'action. Planifier une randonnée ou d'autres activités de plein air qui vous intéressent , avec vos amis et votre famille . Acquérir de nouvelles compétences pour contester votre esprit , ainsi que votre corps , joindre un cours de cuisine ou prendre des leçons de danse

Jouez Groupe Jeux

Formez des groupes avec . vos amis, votre famille ou des voisins , et le jeu énergisant jeux . Organiser un match traditionnel du sport, comme le baseball , ou essayer un jeu de base- ball . Utilisez un volley-ball ou un ballon de football , si elle est douce , pour chaque groupe . Le groupe doit garder la balle en l'air , il ne peut pas toucher le sol . Utilisez les mains , les jambes, la tête ou une partie de votre anatomie pour frapper la balle et l'empêcher de toucher le sol . Aucun joueur dans le groupe devrait frapper la balle deux fois de suite , cependant. Le groupe qui parvient à survivre à d'autres groupes en respectant les règles du jeu est le gagnant. Visitez le site Web résident adjoint ( voir Ressources) pour les jeux plus énergisants .
Quelques conseils

Vous devez mettre dans le travail dur et de rester attachée à l'objectif de se renouveler . Consacrer au moins trois séances d'une demi - heure par jour , si possible , à des activités physiques; utiliser deux sessions pour les activités avec votre famille . Par exemple , vous pouvez opter pour une promenade matinale avec votre conjoint et jouer avec les enfants dans le parc dans la soirée . Optez pour des activités qui ne nécessitent pas de matériel lourd ou de compétences particulières , comme la marche , le jogging ou le vélo . Et , si le temps est de vous interrompre , se livrer à des activités d'intérieur d'amusement tels que les jeux de corde, natation ou la danse .