Comment se déplacer de côté à côte sur une boule de naissance

Une balle d'accouchement est essentiellement une thérapie physique ou ballon de fitness qui est utilisé pour aider une femme au cours d'exercices de grossesse ou birthing.Simple telles que le déplacement d'un côté à la position de l'aide de côté une femme d'une manière qui utilise la gravité pour soulager les douleurs de la grossesse sans médicaments . La balle fournit également un moyen pour une femme de se déplacer au cours de la main-d'œuvre et peut même accélérer la naissance. Instructions
Le 1

Définir le ballon sur une surface plane et stable exempt de débris. Roulant sur des instruments tranchants sera percer le ballon amenant à se dégonfler rapidement . Placez un tapis de yoga sous la balle pour une meilleure traction .
2

Sentez-vous la balle. Il doit être gonflé de sorte qu'il est ferme, mais a une certaine donner sous pression . Mesure de la balle est une autre façon de déterminer l'inflation appropriée . Ballons d'exercice sont identifiés par la taille, ils sont destinés à être , lorsqu'il est gonflé . Donc , une autre façon de déterminer si une balle est bien gonflé est de mesurer la balle.
3

Tenir la balle stables avec votre main en vous baissez sur le ballon en position assise . Pendant la grossesse, le centre de gravité de femmes est décalée vers le bas de l'abdomen pour aider à accueillir les changements qui se produisent . Pour assurer la sécurité , c'est une bonne idée d'avoir un observateur se tiennent derrière vous pour vous fournir un soutien de plus .
4

Asseyez-vous sur la balle avec votre dos droit . Placez vos pieds à plat sur la largeur de l'épaule au sol en dehors . Cette position crée une base large et fournira le plus de soutien .
5

Placez une main sur chaque genou . Restez immobile pendant quelques instants pour permettre au corps de s'adapter à ce nouveau centre de gravité .
6

balancer d'avant en arrière sur le ballon en alternance votre poids d'un côté à l'autre . Le balancement détend les muscles pelviens et abdominaux , et la position , qui est similaire à un squat , aide à ouvrir naturellement les bassin

.