Prénatales méthodes de yoga

La Clinique Mayo explique que l'exercice régulier a des avantages , qui comprend amélioration de l'humeur , de l'énergie et le sommeil. Il n'y a aucune raison de ne pas profiter de ces avantages pendant que vous êtes enceinte . En fait , l'exercice pendant la grossesse peut réduire les problèmes comme les ballonnements , la constipation et les maux de dos . Yoga est un choix excellent exercice pour les femmes enceintes . Méthodes de yoga sont disponibles en fonction de vos goûts et besoins physiques . Hatha Yoga

Le Hatha yoga est la méthode la plus populaire aux États-Unis de yoga , selon le site Matsmatsmats , qui affirme également que cette méthode est le fondement de tous les autres styles . Il utilise des poses physiques , la méditation et la respiration pour favoriser la force physique et la relaxation . Exercices de la tradition Hatha recommandées pour le yoga prénatal sont poses comme guerrier et Exalté Guerrier , Cat- vache Pose et la position de l'enfant , comme le montre le Yoga pour la santé et l'ABC de sites de yoga . Bien Hatha comprend quelques poses avancés , ceux-ci ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes en raison de la façon dont ils soulignent la région abdominale .
Yoga Intégral

yoga prénatal intégré est très similaire à Hatha yoga . Toutefois , selon le site internet " de Yoga Journal " , il est beaucoup plus axé sur l'aspect spirituel du yoga . Il utilise des poses de yoga et des exercices de respiration , en combinaison avec des chants et la prière . Par exemple , une femme enceinte peut inhaler pendant trois secondes et inhaler pendant six comme elle prie pour une livraison en bonne santé. Yoga intégral intègre les mêmes poses que le Hatha yoga , comme la pose de montagne , Triangle pose et pose de cadavre .
Iyengar Yoga

Iyengar yoga n'est pas très différent de hatha yoga en termes de poses . Toutefois , selon le site Matsmatsmats , Iyengar yoga prénatal est distincte en ce que la femme enceinte est autorisé à utiliser des accessoires , tels que des coussins et des blocs , pour plus de confort . Par exemple , lors de la pratique des positions de repos côté , la mère -à-être peut placer un oreiller entre les genoux pour réduire la tension sur la colonne vertébrale . Iyengar yoga détient également des positions plus que les autres formes de yoga font, ce qui réduit la quantité de déplacement de la femme enceinte doit faire et la prépare pour occuper des postes dans le travail. Iyengar est également bon pour les femmes qui ont accouché par césarienne auparavant , comme les accessoires peuvent réduire la quantité de stress que la femme doit exercer .

Yoga réparatrice

axes de yoga réparatrice moins sur la force physique et plus sur la relaxation . Selon le site Matsmatsmats , dans une séance de yoga prénatal réparatrice , une femme enceinte complète des activités telles que le mensonge sur des couvertures --- en d'autres termes , elle repose activement . Comme elle repose , elle médite dans une tentative pour effacer son esprit de pensées négatives et de l'énergie , l'envoi de l'énergie positive pour le bébé . C'est un excellent choix pour les femmes dont les grossesses sont à risque élevé et qui ne peuvent pas participer dans le yoga plus intense. Un exemple de yoga réparatrice pose est Corpse pose .
Kundalini Yoga

Kundalini yoga se concentre sur l'idée que l'énergie est concentrée autour de la base de la colonne vertébrale . Tous les exercices , chants , méditations et des techniques de respiration tentent de dérouler cette énergie pour aider une personne à devenir plus fort , plus sain , plus créatif et plus en phase avec sa puissance supérieure , selon le site de Kundalini Yoga . Ce type de yoga est bon pour les femmes enceintes, car il ya tellement de concentration sur la partie inférieure du torse , la zone du corps qui reçoit une partie de la plus sollicités pendant la grossesse . Il peut faire une femme très conscients de l'énergie autour de son bébé .