Pourquoi les femmes enceintes mangent-elles pour deux ?

L’idée selon laquelle les femmes enceintes « mangent pour deux » est une idée fausse très répandue.

S’il est vrai que les femmes enceintes ont besoin de calories et de nutriments supplémentaires pour soutenir la croissance et le développement de leur bébé, consommer deux fois la nourriture habituelle est excessif.

Au cours du premier trimestre, l'apport supplémentaire requis est minime, environ 150 à 200 calories supplémentaires par jour. Au cours des deuxième et troisième trimestres, cela augmente jusqu'à environ 300 à 500 calories supplémentaires par jour.

Une alimentation bien équilibrée avec des aliments complets, des fruits, des légumes, des protéines maigres et une hydratation suffisante répond aux besoins recommandés sans trop manger.

L'expression « manger pour deux » peut par inadvertance encourager la suralimentation, la prise de poids et des conséquences négatives potentielles pour la mère et le fœtus. Des soins prénatals appropriés, y compris des conseils diététiques dispensés par des professionnels de la santé, sont essentiels pour garantir que les besoins nutritionnels des femmes enceintes soient satisfaits avec modération.