Combien faut-il faire d’exercice pendant la grossesse ?
- Activité aérobie d'intensité modérée (comme la marche rapide, la natation, le vélo, etc.) :
- 150 minutes (2 heures et 30 minutes) par semaine réparties sur au moins 3 jours.
- Chaque séance doit durer au moins 10 minutes.
- Des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires (y compris les muscles du dos, des jambes, de l'abdomen, des bras, des épaules et du plancher pelvien) doivent être effectués au moins 2 jours par semaine.
Grossesse en santé
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