Comment exercer tout en étant assis à votre bureau

Tous les jours il ya de plus en plus de gens qui font de l'argent en ligne . Cela signifie qu'il ya plus de gens qui sont assis à leur bureau et non sur leurs pieds faire de l'exercice . Aussi stupide que certaines des étapes ci-dessous puisse paraître, il vaut mieux que de s'asseoir toute la journée à votre ordinateur de bureau à ne rien faire . Si vous suivez les étapes de cet article , vous serez en mesure d'exercer au moins un peu tout en travaillant en ligne à vos desk.Things Vous aurez besoin
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ne roule du ventre lorsque vous ne tapez pas ! Déplacez votre ventre et arrière et jusqu'à ce que vous êtes soit à bout de souffle ou vous pouvez sentir votre estomac obtenir un travail sur. Vous serez surpris par la façon dont beaucoup de travail sur ce qui est vraiment . Vos muscles de l'estomac vont commencer à avoir un peu mal , mais il va brûler un peu de calories pendant que votre assis à lire des courriels, des articles ou la navigation sur Internet .
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Secouez vos genoux et les pieds . Vous pouvez faire cette étape même si vous êtes en train de taper . Cela aidera à la circulation ainsi que de garder votre corps en mouvement . Étirements des jambes sont également recommandées tout en travaillant sur l'ordinateur pendant de longues heures à la fois. Déplacez vos jambes et jusqu'à ce que vous sentez que les exercices des jambes travaillent .
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Avez- tête et des exercices du cou quand vous le pouvez . Déplacement de votre tête en rond tous les temps en temps vous aidera à rester éveillé et motivé. Vous pouvez également faire des exercices d'épaule en déplaçant vos épaules en rond .
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Exercez vos petits pains . Alors qu'il était assis sur la chaise de bureau , serrer et relâcher vos fesses à plusieurs reprises . Ceci est recommandé pour ceux d'entre vous qui travaillent dans un bureau privé ou à domicile. Si vous êtes un représentant du service à la clientèle , attendre qu'il y ait personne autour ou vous obtiendrez des regards étranges .
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Exercez vos poignets . Lorsque vous n'êtes pas en train de taper sur le clavier , faire des exercices de poignet circulaires . Cela vous aidera si vous avez des douleurs au poignet temporaire ou syndrome du canal carpien .