Comment obtenir un Six Pack en 4 semaines

Obtenir un pack de six nécessite un mélange de l'enlèvement du gras et de tonification musculaire , ce qui peut prendre une quantité variable de temps en fonction de la quantité de graisse d'une personne a plus de leurs muscles de l'estomac . Alors que n'importe qui peut tonifier leurs muscles de l'estomac , sans brûler cette graisse , un pack de six ne deviendra pas visible à moins que les exercices de tonification sont combinés avec cardio et un bon régime alimentaire . Instructions
Le 1

Analyser votre alimentation . Vous trouverez peut-être utile d'écrire ce que vous mangez habituellement pendant la journée , et de lui donner une étude critique . Retirez tous les repas ou les collations malsaines pour l'avenir prévisible, et de créer un plan de menu avec des repas sains et nutritifs . Cela devrait inclure des collations saines , comme les noix, et des plats préparés avec des viandes maigres .
2

annexe quelques séances d'exercice. Vous devriez essayer de varier ces autant que possible , pour de meilleurs résultats . Si vous avez un abonnement au gym , parler à un entraîneur personnel qui exerce sur qui sera le mieux pour vous , et de demander l'aide de démonstrations différentes pièces d'équipement . Si vous ne vous présentez pas une salle de gym , prendre le temps d'aller pour les courses , et d'utiliser des articles populaires tels que des cordes à sauter et des cerceaux .
3

Fixer des cibles précises pour vous . Ils vous aideront à rester séances d'entraînement motivés et complets . Par exemple , dans la première semaine de votre cible peut être à l'essai 2 miles tous les jours. Récompensez-vous pour atteindre votre objectif . Ce pourrait être n'importe quoi , de billets pour un événement que vous souhaitez voir à de nouveaux équipements sportifs , mais essayez d'éviter des récompenses alimentaires .
4 Horaire

exercices de tonification . Ceux-ci devraient être complétés chaque jour . Il ya beaucoup de plans de tonification disponibles . Commencez par faire la quantité recommandée de répétitions , et les augmenter que votre capacité à accomplir leur devient plus facile .
5

Serrez vos muscles abdominaux , maintenez pendant une minute , la libération et la répétition. C'est une façon passive de tonifier vos muscles de l'estomac qui viendront compléter les exercices de tonification ci-dessus, et peut être fait tout en travaillant .