Comment établir un tableau du cycle menstruel

Étape 1 :Obtenez le matériel.

Tout ce dont vous avez besoin est un stylo ou un crayon et du papier. Vous pouvez utiliser une feuille de papier vierge ou un graphique préimprimé. Il existe de nombreux tableaux du cycle menstruel différents, vous pouvez donc en choisir un qui correspond à vos besoins.

Étape 2 :suivez votre cycle.

Tableau du cycle menstruel Commencez par encercler le premier jour de vos règles sur votre tableau. Ensuite, continuez à marquer chaque jour suivant de vos règles. Vous pouvez également suivre d'autres symptômes, tels que l'ovulation et le syndrome prémenstruel.

L'ovulation survient généralement 14 jours avant le début de vos prochaines règles. Vous pouvez suivre l'ovulation à l'aide de diverses méthodes, telles que la méthode du calendrier, la méthode de la température ou un kit de prédiction de l'ovulation.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent apparaître de quelques jours à deux semaines avant vos règles. Certains symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et la fatigue.

Étape 3 :Analysez votre graphique

Une fois que vous avez terminé de suivre votre cycle pendant plusieurs mois, vous pouvez commencer à analyser votre graphique. Recherchez des tendances dans la durée de votre cycle, les dates d'ovulation et les symptômes du syndrome prémenstruel. Ces informations peuvent vous aider à comprendre votre fertilité et à identifier tout problème potentiel.

Étape 4 :Utiliser le graphique

Une fois que vous savez quels sont vos jours fertiles, vous pouvez utiliser votre tableau pour éviter une grossesse ou planifier une conception.

- Si tu essaies d'éviter une grossesse, tu peux éviter les relations sexuelles pendant tes jours fertiles ou utiliser une contraception.

- Si tu essaies de concevoir, tu peux planifier les rapports sexuels autour de ta date d'ovulation.

*Étape 5 :Parlez-en à votre médecin. *

Si vous avez des questions sur votre cycle menstruel ou votre graphique, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à interpréter votre graphique et à identifier tout problème potentiel.