Comment enseigner à nos enfants le pouvoir de l'auto-compassion
* Parlez-vous d'une manière gentille et compréhensive. Lorsque vous faites une erreur, excusez-vous et pardonnez-vous. Ne vous attardez pas sur vos erreurs et ne vous critiquez pas durement.
* Prenez soin de vous physiquement et mentalement. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Prenez le temps de vous détendre et de vous déstresser.
* Soyez gentil avec les autres. Lorsque vous voyez quelqu’un en difficulté, offrez-lui votre soutien. Aidez les autres sans rien attendre en retour.
2. Aidez votre enfant à identifier ses forces et ses faiblesses.
* Félicitez votre enfant pour ses réalisations. Soyez précis sur ce que vous admirez chez eux.
* Aidez votre enfant à comprendre ses faiblesses. Ne vous y attardez pas, mais aidez votre enfant à en tirer des leçons.
* Encouragez votre enfant à se mettre au défi. Aidez-les à se fixer des objectifs réalistes et à travailler pour les atteindre.
3. Apprenez à votre enfant à être attentif à ses pensées et à ses sentiments.
* Aidez votre enfant à identifier ses pensées et ses sentiments. Demandez-leur ce qu’ils pensent et ressentent.
* Ne jugez pas les pensées et les sentiments de votre enfant. Faites-leur savoir qu'il est normal de ressentir n'importe quelle émotion.
* Aidez votre enfant à faire face aux pensées et aux sentiments difficiles. Parlez-leur de ce qui se passe et aidez-les à trouver des moyens d’y faire face.
4. Encouragez votre enfant à faire preuve d'auto-compassion.
* Aidez votre enfant à trouver des moyens d'être gentil avec lui-même. Cela pourrait inclure d'écrire dans un journal de gratitude, de prendre du temps de réflexion ou de pratiquer des affirmations positives.
* Rappelez à votre enfant qu'il est normal de faire des erreurs. Tout le monde fait des erreurs. C’est ce que nous faisons après avoir commis une erreur qui compte.
* Encouragez votre enfant à demander de l'aide lorsqu'il en a besoin. Si votre enfant est aux prises avec une situation difficile, encouragez-le à demander l’aide d’un adulte de confiance.
5. Soyez patient et solidaire.
* Il faut du temps pour apprendre l'auto-compassion. Soyez patient avec votre enfant et continuez à le soutenir.
* Faites preuve d'auto-compassion et pratiquez la pleine conscience. Montrez à votre enfant comment vous abordez vos erreurs avec compassion et encouragez-le à pratiquer des exercices de pleine conscience pour mieux comprendre ses pensées et ses émotions.
* Créer un environnement favorable. Assurez-vous que votre enfant se sent aimé et accepté, quelles que soient ses erreurs ou ses réalisations.
