Vos enfants font-ils suffisamment d’exercice ?
Veiller à ce que les enfants fassent suffisamment d’exercice est crucial pour leur bien-être physique et mental. Les enfants âgés de 6 à 17 ans devraient pratiquer quotidiennement au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Cela peut être réalisé grâce à diverses activités telles que les sports, les jeux, le vélo, la marche et les jeux actifs.
Cependant, en raison de l'évolution du mode de vie et de la prévalence croissante de la technologie, de nombreux enfants dans la société actuelle ont du mal à respecter la quantité d'exercice recommandée. Par conséquent, ils peuvent être confrontés à un risque élevé d’obésité, de problèmes de santé et de troubles des fonctions cognitives.
Pour encourager vos enfants à faire suffisamment d’exercice :
- Faire de l'activité physique une affaire de famille. Participez à des activités ensemble, comme jouer à des jeux, faire des promenades ou explorer la nature.
- Créer des opportunités de jeu physique. Fournissez à vos enfants des jouets et des équipements sportifs adaptés à leur âge et assurez-vous qu’ils ont accès à des espaces de jeu sûrs et ouverts.
- Limiter le temps d'écran. L'utilisation excessive d'appareils électroniques peut entraîner un comportement sédentaire. Il est donc important de fixer des limites au temps que vos enfants passent devant la télévision, les jeux vidéo et les smartphones.
- Soyez un modèle positif. Les enfants sont plus susceptibles d’adopter des habitudes saines s’ils voient leurs parents et leurs tuteurs être physiquement actifs.
- Parlez à vos enfants de l'importance de l'exercice. Expliquez-leur les avantages de rester actif et aidez-les à comprendre pourquoi cela est essentiel pour leur santé et leur bien-être en général.
- Encourager les activités parascolaires. Inscrire vos enfants à des équipes sportives, à des cours de danse ou d’arts martiaux peut offrir des opportunités structurées de faire de l’exercice régulièrement.
- Soyez flexible. Comprenez qu'il peut y avoir des jours où vos enfants ne se sentent pas prêts à faire de l'exercice. Encouragez-les à trouver des moyens de rester actifs même ces jours-là, comme faire une courte marche ou faire de légers étirements.
En mettant en œuvre ces stratégies et en faisant de l’exercice une priorité, vous pouvez aider vos enfants à développer des habitudes saines qui leur seront bénéfiques tout au long de leur vie.
