Courir pour les seniors
jogging ou la course peut être un moyen efficace pour les personnes âgées en bonne santé qui n'ont pas de maladie ou de blessure préexistante pour améliorer ou maintenir la santé . Les bienfaits de l'exercice aérobie pour les personnes âgées s'étend au-delà du physique et peuvent effectivement aider à prévenir le déclin mental généralement associée au vieillissement . Avec l'approbation d'un médecin , les personnes âgées qui intègrent le jogging ou trajets réguliers dans leur routine quotidienne peuvent améliorer leur qualité de vie et peut-être vivre encore plus longtemps. Amélioration de la santé cardiovasculaire
course ou le jogging est un moyen de personnes âgées de risque susceptibles d'améliorer leur santé cardiovasculaire . Course à pied rend les coeurs et les poumons solides , permet des niveaux de pression artérielle baisse , et aide les niveaux de mauvais cholestérol qui peuvent conduire à des maladies cardiovasculaires . Selon un article Octobre 2007 par Deborah Kotz aux Etats-Unis Nouvelles &World Report , les chercheurs de Harvard ont découvert que la marche rapide pourrait réduire âgées chances de développer une maladie cardiaque des femmes de 30 pour cent si elles marchaient 2,5 heures par semaine . Les hommes âgés qui marchaient 1.5 miles par jour réduisent leur risque de moitié.
Diminution du risque de l'ostéoporose
Les personnes âgées qui dirigent ou jogging sont régulièrement moins susceptibles de développer le négatif les symptômes associés à l'ostéoporose . Marche, le jogging et la course de l'aide augmentation la solidité des os et aider à prévenir la faiblesse des os , fragiles et se brisent facilement dans la vieillesse . Lorsque les os sont stressés par le mouvement et l'impact associé à la course , la densité osseuse augmente et les os deviennent plus forts .
Amélioration des niveaux de sucre dans le sang
personnes âgées souffrant de diabète peut vouloir commencer une routine course ou le jogging pour aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang . Tout type d'exercice aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle et les personnes âgées qui commencent à devenir plus actifs par la course peut trouver leurs médecins sont en mesure de les enlever de leur médicament contre le diabète .
Réduction des problèmes de mémoire
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personnes âgées à risque de développer des problèmes de mémoire ou de maladies comme la démence ou la maladie d'Alzheimer peuvent bénéficier de courir régulièrement . Selon AllMensNeeds.com , une étude réalisée par le Dr Kisou Kubota avec l'Université Nihon Fukushi au Japon a évalué les capacités cognitives des personnes âgées avant et après mettre les sujets sur le programme en cours d'exécution dans lequel ils ont couru 30 minutes par jour , deux à trois jours par semaine pendant au moins 12 semaines. Les chercheurs ont observé une amélioration significative sur les résultats des tests de coureurs âgés après 12 semaines étaient terminées. On croit que l'augmentation de l'oxygène et de sang vers le cerveau aide à protéger elle , ce qui améliore la fonction cognitive et la mémoire.
