Facteurs qui influent sur la longévité

L'âge de vos parents vivaient à peut-être pas votre propre destin . Un certain nombre de facteurs influent sur la longévité , y compris l'alimentation et l'exercice , le tabagisme et la consommation d'alcool , des exercices mentaux et se faire des amis . Choisissez une approche bien arrondi pour augmenter le nombre d'années que vous vivez et votre santé globale au cours de votre vie. Génétique

Il n'est pas surprenant , la génétique joue un rôle dans la détermination de la longévité . Il existe des gènes de longévité dans le génome humain qui permettent de prédire , dans une certaine mesure , le nombre d'années qu'une personne vivra ; Cependant , la génétique n'est manifestement pas le seul facteur . L'expression de nos gènes est influencée par notre mode de vie et notre environnement .
Exercice
exercice diminue le risque de maladie cardio-vasculaire .

L'exercice non seulement pour la perte de poids à court terme et des prestations de santé, mais à ajouter des années sur votre vie. Exercice des avantages à long terme et contribue à augmenter la longévité . L'exercice aide les gens à maintenir un indice de masse corporelle (IMC ) , réduisant le risque d'obésité , d'hypertension artérielle et d'autres maladies qui accélèrent la mortalité . Aller à la gym augmente également le fonctionnement cardio-vasculaire , la réduction du risque de maladie cardiovasculaire . Il réduit le stress , provoquant une diminution de l'hormone induite par le stress qui dégradent les parois des artères et peut contribuer à des troubles de santé mentale tels que la dépression . L'exercice régulier empêche également la perte de la masse musculaire tout en augmentant la masse osseuse . Il vous aide à mieux dormir la nuit et améliore la santé digestive .
Nutrition

Manger des aliments sains contribue à l'accroissement de la longévité . Un régime alimentaire faible en gras et en cholestérol diminue le risque de maladies cardiovasculaires , les AVC et le cancer . Mangez des produits laitiers faibles en gras pour maintenir les niveaux de calcium et de contribuer à la solidité des os . Santé et les organisations gouvernementales suggèrent de manger cinq portions de fruits et légumes par jour pour améliorer la santé digestive et de réduire le risque de cancer . La quantité de nourriture que vous consommez est également important . Évitez de trop manger pour maintenir un poids corporel sain et de réduire le risque d'obésité et les maladies cardiaques .
Non fumeurs
Mettre la cigarette pour diminuer votre risque de cancer .

ne pas fumer a des avantages immédiats et à long terme . Cesser de fumer ( ou ne pas commencer ) diminue le risque de cancer , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et les maladies respiratoires .
Soutien social

Avoir un solide réseau social de la famille ou amis ajoute des années à votre vie . Relations positives aident à réduire le stress et prévenir les troubles mentaux comme la dépression . Ils augmentent également le fonctionnement cognitif et peuvent apporter d'autres décisions saines, telles que le droit de manger ou de l'exercice . Ayant quelques relations solides a des avantages de santé plus positifs que d'avoir de nombreuses amitiés faibles ou des connaissances . Adhérer à un club ou appeler un ami à récolter les avantages d'une bonne aide sociale . L'

mentale Activité

Faire des activités qui vous font penser améliore le fonctionnement cognitif , augmentation de la longévité . Les cellules du cerveau se développent tout au long de votre vie , si l'exercice de l'esprit peut améliorer le fonctionnement de ces cellules . Apprendre une nouvelle compétence , étudier une langue , jouer à un jeu de cartes ou lire le journal pour soutenir votre activité mentale et prolonger votre vie .
Potable de
Buvez à votre santé avec un verre d'eau .

Posez le verre pour augmenter votre longévité . Réduire votre consommation d'alcool peut réduire votre risque de maladie du foie et certains cancers . Boissons alcoolisées substitution avec beaucoup d'eau , ce qui peut augmenter le fonctionnement des organes et la santé digestive .