Quels sont les moyens pour les personnes âgées à améliorer leurs capacités cognitives

? "Je pense , donc je suis» est une déclaration bien connue faite par le philosophe René Descartes . En pensant que nous pratiquons un concept scientifique appelé la cognition . La cognition est le processus de reconnaissance , d'interpréter, juger , et le raisonnement . Lorsque nous vieillissons processus cognitifs sont endommagés par des maladies et des troubles . Mais il existe des moyens pour ralentir cette dégénérescence et effectivement améliorer les capacités cognitives . Exercices physiques

Exercice augmente régulièrement la circulation sanguine et aide à l'élaboration de nouvelles cellules cérébrales . Il réduit également les risques de contracter une maladie cardio-vasculaire . Les personnes âgées qui marchent entre six et neuf miles par semaine ont été trouvés à avoir plus de cellules cérébrales que ceux qui ne marchent pas aussi bien , selon une étude de l'Académie américaine de neurologie . Les chercheurs ont conclu que ceux qui marchaient le risque le plus réduit de développer la perte de mémoire de près de moitié .
Mangez bien

la nutrition a été montré à jouer un rôle dans la façon dont nous pensons et traiter l'information . «Les personnes âgées qui consomment une alimentation riche en fruits , légumes , légumineuses , céréales , poissons et - la manière méditerranéenne de manger - et qui sont physiquement actifs ont un risque réduit de maladie d'Alzheimer », selon un article de 2009 publié dans " Neurologie Aujourd'hui ", la revue de l' American Academy of Neurology .

Socialiser

Faire beaucoup de contacts sociaux en participant à des activités ou des réseaux sociaux sur Internet permet de garder l'esprit actif et pointu. Le contact avec les amis et la famille conteste le cerveau de penser à de nouvelles choses et des problèmes à résoudre . Assister à un centre pour personnes âgées locale , club ou autre activité contribue à améliorer la fonction cognitive . Il a également réduit le stress qui provoque des niveaux de cortisol hormones pour augmenter et conduit à un gain de poids et la perte de mémoire .
Sommeil

privation de sommeil est commun à tous les âges , mais est particulièrement dangereuse pour les personnes âgées . Manque de sommeil réduit considérablement la croissance des neurones vitaux dans la région du cerveau qui affecte la mémoire , la prise de décision et la concentration . Obtenir un sommeil de bonne nuit soulage aussi la dépression et d'autres troubles mentaux .
Exercer votre esprit

" utiliser ou perdre» est une expression commune que lorsqu'il est appliqué à la mémoire devient un élément important dans les capacités cognitives âgées . Comme faire de l'exercice physique, une bonne dose d'exercices mentaux maintient votre esprit en forme . Lecture, faire des puzzles , et jouer à des jeux impliquant stratégie vous permet de rester alerte . Bridge et échecs sont d'excellentes sources de stimulation mentale . Apprendre de nouvelles choses comme une langue étrangère stimule significativement l'activité mentale .
Ne pas fumer accélère

fumer déclin des fonctions cognitives des personnes âgées . Fumer resserre artères qui alimentent l'oxygène au cerveau et accélère les troubles vasculaires . Le taux de déclin chez les personnes âgées a été jugée « en moyenne cinq fois plus élevé chez les fumeurs actuels ... que ceux qui n'ont jamais fumé », selon un article de Mars 2004 " Neurology ".