Comment identifier Lifestyle caractéristiques associées à un sain, à vie longue adultes

À un certain moment dans votre vie , vous avez probablement déjà vu quelqu'un qui regarde " grand pour son âge . " Bien que la personne est plus âgée , ils ont un éclat énergique jeune sur eux, ils pourraient probablement faire des millions de bouteilles si elles il . Contrairement à la fantaisie populaire , ces gens n'ont pas trébuché sur un certain type de fontaine moderne de la jeunesse mais ont simplement adopté un mode de vie sain de longue date qui les a aidés dans leur apparence . Instructions
Lifestyle caractéristiques associées à un adulte à vie longue en bonne santé
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Regardez un 65 -year-old . Si elles ont à peine une ride sur leur corps , les chances sont qu'ils n'ont jamais fumé un jour dans leur vie . La fumée de cigarette libère une substance chimique appelée acétaldéhyde , qui lie tissus de la peau ensemble et le fait de regarder résisté . Fumer restreint également les vaisseaux sanguins prive votre peau d'oxygène et de nutriments essentiels .
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Observer l'activité physique des personnes âgées . Cet homme aux cheveux gris qui vient siffla sur son vélo est conjurer conditions néfastes pour la santé , et faire en sorte qu'il sera toujours en mesure d'être sur que les années de vélo plus tard . Selon le Dr Miriam Nelson , chercheur à l' USDA Jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging de l'Université Tufts à Boston , " Une grande partie de ce que nous associons au vieillissement est en fait l'aboutissement de toute une vie d'inactivité et une mauvaise alimentation . " En d'autres termes , utiliser ou la perdre .
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Apprenez les habitudes alimentaires des personnes âgées en bonne santé . Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans la façon dont vous regardez à l'extérieur et comment vous gérez votre intérieur. Les antioxydants , présents dans les aliments comme les bleuets , prunes, pommes et haricots , le travail pour aider à contrecarrer et à rétablir le stress oxydatif , un processus que les dommages des cellules de votre corps et a été liée à l'apparition du cancer , les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer .
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Prêtez attention à votre santé mentale , qui est tout aussi importante que la santé physique quand il s'agit d'un mode de vie véritablement , dans l'ensemble en bonne santé. Une étude de Psychiatric Center GGZ Delfland aux Pays-Bas trouvé des gens qui se sont décrits comme très optimiste avaient des taux de mortalité inférieurs dix ans plus tard d'une maladie cardiovasculaire , comparativement à ceux qui avaient les plus cyniques , les attitudes négatives .
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rire plus . Un sens de l'humour pourrait améliorer ou même vous sauver la vie . Une étude dirigée par le Dr Michael Miller de l'Université du Maryland School of Medicine ont trouvé rire est lié à la fonction saine des vaisseaux sanguins et peut même aider les niveaux de sucre dans le sang . Il a également été constaté même pour aider à prévenir les maladies cardiaques . Participants à l'étude qui ont été diagnostiqués avec une maladie cardiaque souvent répondu avec moins d'humour dans des situations de tous les jours et a eu une attitude globale hostile .