Exercices ballon de gymnastique pour adultes seniors

boules Gym sont également appelés ballons d'exercice de remise en forme . Ils peuvent aider à augmenter le tonus musculaire et l'équilibre non seulement chez les adultes , mais aussi chez les adultes âgés. Condition physique des adultes principal associé à une bonne nutrition peut aider à augmenter la longévité , ainsi que de rendre la vie plus facile et plus amusant . Une balle de gymnastique en mousse est légère et facile à saisir . Boules de mousse sont en vigueur pour les exercices supérieurs adultes et sont idéales pour l'utilisation en position assise sur une chaise ou debout. Lancer et Attraper

Essayez tous les exercices mousse à billes tout en restant assis dans une étable , chauffeuse de s'assurer que vous ne perdez pas votre équilibre . Vous pouvez passer à une position debout après vous vous sentez à l'aise d'effectuer les exercices en position assise. Commencez votre premier exercice avec le ballon de gymnastique en mousse en lançant le ballon dans les airs au-dessus de votre tête avec une main et attraper dans la même main . Selon le manuel d'exercice " Reach For It", vous pouvez augmenter la hauteur que vous lancez la balle progressivement et répéter cet exercice de 5 à 8 fois. Ensuite, lancer la balle avec une main et prendre avec l'autre . Cela aidera à renforcer la coordination œil-main avec votre sens de l'équilibre .
Roulant

Alors qu'il était assis dans le fauteuil sans bras , prendre la balle en mousse et , en utilisant votre bout des doigts , faites rouler la balle sur le devant de la jambe aussi loin que vous pouvez aller . Ensuite, rouler le ballon jusqu'à la jambe . Selon " Reach For It", vous devez répéter cette étape sur l'autre jambe et effectuer cet exercice 5 à 8 fois . Ensuite, prendre la balle et du bout des doigts , rouler le ballon sur le bras , autour de l'arrière de votre cou , et , de commutation mains , rouler le ballon lentement l'autre bras . Répétez ce processus à partir de votre autre bras et le dos de 5 à 8 fois.
Cercles bras

Un autre exercice avec un ballon de gym, selon Live Well Âge Eh bien, est de s'asseoir dans une chaise sans bras avec le ballon mousse de gym à deux mains et levez vos mains au-dessus de votre tête avec vos bras en pleine extension et les coudes légèrement pliés . Imaginez le visage d'une grande horloge en face de vous . Avec vos bras tendus dans le 12 o la position de l'horloge , tournez lentement le ballon en rotation dans le sens horaire dans un mouvement lisse jusqu'à ce que vous reveniez à la 12 o la position de l'horloge. Répétez cet exercice 8 fois .