Comment me botter le sucre Binges

Le corps transforme les sucres en glucose dont il se transforme alors en énergie . Cependant , les boissons gazeuses , les aliments transformés , les gâteaux et les biscuits sont parmi les aliments qui contiennent addictively grandes quantités de sucre . Par conséquent, votre corps a besoin de sucre et vous la débauche . Cela pose un risque grave pour la santé , car la consommation de la quantité de sucre peut entraîner le diabète , l'obésité , la carie dentaire , les maladies cardiaques et l'hyperactivité . Par conséquent, si vous retrouvez binging sur les produits sucrés , coups de pied l'habitude est une priorité . Instructions
Le 1

changer la façon dont vous affichez vos habitudes alimentaires . Au lieu de convoiter les produits sucrés , pense «Je veux manger sainement parce que je me sens mieux . " Si vous vous trouvez penser à grignoter sur le sucre , le coup les pensées de votre esprit en vous disant , " vous pouvez avoir un traitement après avoir été un jogging de 20 minutes . "
2

l'exercice régulièrement . Nager, courir ou jouer les sports d'équipe . Utilisation de l'énergie libère des endorphines dans le corps . C'est une substance chimique naturelle " se sentir bien " qui a un effet similaire à une orgie de sucre si la soif de votre corps pour le sucre réduit .

3

collations sucrées autrui avec des collations saines dans votre frigo et placards . Quand vous avez faim vous vous tournez vers ces lieu des gâteaux . Bâtonnets de carotte avec houmous , de noix et de fruits secs , par exemple , sont plein de nutriments et vous combler les petits creux .
4

Hydratez . Buvez beaucoup d'eau pour garder vos niveaux de liquide vers le haut. Le corps se sent parfois faim , alors qu'en fait elle est déshydratée . Si vous pensez à manger des aliments sucrés , prenez un verre d'eau à la place.
5

éliminer la caféine de votre alimentation parce que la caféine réduit votre taux de sucre dans le sang et vous êtes plus susceptible d' envie et se gaver de sucre . Si vous avez besoin d'un remplacement, boire des tisanes .
6

Stock sur des fruits frais . Les sucres naturels qu'ils contiennent sont en bonne santé et vous donnera le coup de pouce de sucre dont vous avez besoin sans compromettre votre santé .
7

Augmenter protéines et de fibres dans votre alimentation pour vous combler . Inclure les poissons , les viandes maigres , les légumes et les grains entiers dans le cadre de votre régime alimentaire équilibré .