Comment obtenir de l'aide pour arrêter de tabac

Le tabagisme est une habitude difficile à briser . Non seulement elle exige dévouement stricte et mise au point, il faut un changement tous azimuts dans le mode de vie . Dire adieu à la cigarette n'est pas facile , avec beaucoup de fumeurs essayant de quitter plusieurs fois avant de réussir . Avec autant de sevrage tabagique aides sur le marché , il est parfois difficile de savoir quelles sont les options qui vous conviendront le mieux. Bien que les choix peuvent sembler intimidante , faisant usage de la myriade d'options pour cesser de fumer vous permettra de réussir à cesser de fumer. Instructions
Le 1

Fixez une date - donnant votre objectif d'un délai , il sera plus réel pour vous . Assurez-vous que la date ne tombe pas à un moment où il vous prévoyez contraintes majeures, comme un gros achat , de vacances ou une décision importante , car ceux-ci peuvent vous inciter à fumer , en fin de compte diminuer vos chances de succès .

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Trouver un partenaire ou rejoindre un groupe de soutien . Fumeurs qui tentent de cesser de fumer sont plus susceptibles de réussir s'ils sont des comptes à quelqu'un . Regardez en ligne pour les groupes qui se réunissent dans votre région , vous pouvez même découvrir que vous pouvez partenaire avec quelqu'un avec le même objectif dans le confort de votre ordinateur . Si vous vous trouvez en cours pour les pauses de fumée avec les mêmes personnes tous les jours au travail , demander si quelqu'un est intéressé à cesser de fumer .
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Choisissez votre méthode ou une aide de fumer si vous en avez besoin. Il ya beaucoup d'options là-bas , comme le timbre de nicotine , l'hypnose , l'acupuncture , la gomme de nicotine et les inhalateurs , entre autres . Recherche sur les diverses options pour déterminer ce qui convient le mieux à votre style de vie . Demandez à votre groupe de soutien pour les histoires de leurs expériences . Il est également sage de consulter un médecin , qui sera en mesure de donner un meilleur aperçu et des informations sur les ressources , et aussi vous donner le soutien et les conseils que vous pourriez avoir besoin pendant le processus .
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recherche disponible ressources dans votre région avant de quitter . De nombreuses régions ont des centres d'abandon du tabagisme qui sont dédiés à aider les membres de la communauté arrêter de fumer. Beaucoup de ces centres , ainsi que des outils en ligne , fournir de l'aide 24 heures pour les situations où vous avez envie d'une cigarette .
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Dispose de toutes les cigarettes et les éléments associés au tabagisme , y compris les briquets , les allumettes et cendriers , le jour que vous prévoyez en quittant . La suppression de ces éléments de votre possession , à la maison et au travail , permettra de réduire vos tentations et il est plus difficile de recommencer à fumer quand vous obtenez une envie . Obtenir de l'aide de tout le monde : la famille, les amis et les collègues . Dites-leur votre objectif et leur demander de ne pas vous aider à relancer si vous êtes tenté ( ne les laissez pas " prêt " Vous fumée ) .
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Couper des cigarettes sur la date à laquelle vous avez déterminé . Prendre un engagement de s'en tenir à la méthode choisie de cesser de fumer. Assurez- famille, les amis et les collègues au courant de sorte qu'ils peuvent être particulièrement attentif à vos nouvelles sensibilités et afin qu'ils puissent offrir une aide continue . Demandez leur entreprise au déjeuner , sur le chemin de réunions hors site ou pendant les pauses - . Souvent la conversation ou un café vous aider à prendre votre esprit de fumer