Comment apprendre des compétences de prévention des rechutes

La prévention des rechutes aide les toxicomanes à prendre le contrôle de leur vie , selon mentalhelp.net . De préférence la dépendance a la possibilité de consommer une personne . Quand une dépendance contrôle la vie de quelqu'un , cela peut nuire à des relations et le rendement au travail . Une partie du processus de récupération implique récurrente , mais de comprendre les compétences en prévention aidera le combat individu dépendant des revers dans l'avenir . Compétences de prévention des rechutes sont constitués d'une variété de l'enseignement , le soutien et les connaissances . Instructions
Le 1

lire le film. Si vous commencez à vous sentir comme récurrente , réfléchir aux conséquences de ce choix . Lire le film dans votre esprit la façon dont l' ensemble de la situation peut se jouer. Une rechute peut conduire à davantage de rechutes . Rappelez-vous les effets négatifs de la rechute , car cela peut vous aider à faire un choix positif , selon addictionsandrecovery.org .
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Rejoignez un groupe de soutien . Les groupes de soutien offrent une communauté pour toutes sortes de dépendances . Le groupe de soutien vous donnera la possibilité d'appeler un autre membre si vous vous sentez comme récurrente . Vous apprendrez également une variété de compétences de prévention des rechutes qui travaillent pour les autres membres du groupe .
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Mettre en place des capacités d'adaptation . Identifier une situation négative ou un signe d'alerte qui pourraient encourager l'utilisation . Une fois que cela est identifié , comprendre une compétence d'adaptation qui va travailler contre cette envie . Les habiletés d'adaptation telles que des promenades , faire du sport ou de parler à un ami peuvent tous fournir des options efficaces . Mentalhelp.net affirme que l'un des aspects les plus importants de la capacité d'adaptation consiste à prendre conscience de votre capacité à retomber .
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Choisissez un environnement approprié . Si vos aides de l'environnement en vigueur dans récurrente , trouver un endroit qui aide dans votre quête de l'abstinence . Si votre cadre de vie se révèle toxique et vous pouvez vous retirer d'elle, vous devriez. Il s'agit de l'obtention d'une nouvelle résidence ou le remplissage de votre temps à des activités positives .
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Participer à parler de soi positive . Plusieurs fois, les rechutes peuvent résulter de sentiments négatifs sur vous-même , selon l'Université de Chicago comportementale Recovery Management de la Santé. Disent des choses positives à vous-même au sujet de la façon dont vous regardez , sentent et les choses que vous avez accompli . Ecrire ces éléments sur une carte d'index et de réciter les déclarations chaque matin que vous regardez dans le miroir .