Comment arrêter de fumer avec ligne d'abandon

Quitter Line est un site gratuit qui offre des ressources et du matériel pour aider les gens à cesser de fumer . La première étape dans le plan répond à des questions à venir avec un plan d'abandon . Cela vous aidera à évaluer votre niveau de la situation actuelle et la toxicomanie , ainsi que de fournir des méthodes de faire face aux symptômes de sevrage que vous pouvez rencontrer . Vous serez obligé de définir une date d'arrêt et serez guidé à travers l'ensemble du processus . Des ressources supplémentaires sont disponibles si vous en avez besoin . Instructions
Le 1

Ouvrez un navigateur Web , et visitez le site Web Quitter ligne ( voir Ressources ) .
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Cliquez "Mes Quitter Outils" en haut de la page , et sélectionnez «Je suis prêt à cesser de fumer " dans le menu .
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Cliquez sur " Faire un plan d'abandon » et entrez votre nom , âge et combien de temps vous avez fumé dans le cas échéant boîtes . Cliquez sur la flèche en bas de la page .
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Remplissez le reste des pages dans le Plan Quitter , qui contiennent des informations sur vos habitudes de tabagisme , les choses que vous déclenchent ou font vous voulez mécanismes d'adaptation de la fumée et vous allez utiliser après avoir quitté .
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Imprimer votre plan de sevrage et l'accrocher quelque part visible, comme votre réfrigérateur .
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Suivez les étapes suggérées par quittez ligne pour arrêter de fumer : choisir une date que vous allez cesser de fumer, réduire votre consommation de cigarettes jusqu'à cette date , dire à tout le monde votre plan de sorte qu'ils peuvent se renforcer , à comprendre ce qui vous fait envie de fumer , se débarrasser de toutes les cigarettes que vous n'êtes pas tentés , acheter des lots de gomme et des bonbons et de trouver quelqu'un qui est prêt à arrêter de fumer avec vous .
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Attendez que votre jour prévu quitter , puis abandonner la cigarette complètement. Quitter ligne suggère que vous vous lavez tous vos vêtements , de l'exercice régulièrement , boire beaucoup d'eau , éviter l'alcool , éviter de déclencher des endroits tels que les bars et se débarrasser des choses telles que des cendriers qui vous rappellent de fumer .
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Contactez ressources locales si vous avez besoin d' un soutien supplémentaire . Ceux-ci peuvent être trouvés en accédant à la page Ressources locales de Quitter ligne ( voir Ressources ) et en sélectionnant votre pays dans la liste déroulante .