Calories par jour pour les adolescents

L'adolescence est un moment important de veiller à ce que votre enfant a une alimentation dont il a besoin . Adolescents terminent leur croissance et de développement et une bonne nutrition est cruciale. Faire en sorte que votre adolescent est de mettre le nombre approprié de calories permet à votre adolescent à obtenir tous les éléments nutritifs dont elle a besoin sans prendre du poids en excès. Jeunes filles

Selon Mamashealth.com , 1 pour cent des adolescentes développer l'anorexie et ne mangent pas correctement au cours de leurs années d'adolescence . Cela peut conduire à beaucoup de problèmes plus tard dans la vie . Par conséquent , il est extrêmement important pour les parents de s'assurer que les adolescentes reçoivent le bon nombre de calories pour leur croissance . Filles entre les âges de 11 et 14 devraient manger autour de autour de 1845 calories par jour . Âges de filles 15 à 18 devraient manger autour de 2110 calories par jour .
Jeunes garçons

Alors que les troubles alimentaires ne sont pas aussi fréquents chez les adolescents comme chez les filles , les adolescentes garçons ne mangent pas toujours bien non plus. En fait , les garçons ont généralement le problème inverse et finissent par manger trop de mauvais types d'aliments . Garder le nombre de calories d'un adolescent sous le contrôle peut être plus difficile, mais tout aussi important . Les garçons âgés de 11 et 14 ont besoin de manger environ 2220 calories par jour . Les adolescents de 15 à 18 ans devraient manger autour de 2755 calories par jour .

Calories et le poids

Déterminer exactement combien de calories votre adolescent devrait être la consommation vous oblige à utiliser une formule basée sur son poids. Manger la bonne quantité de calories pour le poids de votre enfant fera en sorte qu'il se développe correctement, mais ne gagne pas l'excès de poids . Tout d'abord, vous devez savoir combien de kilogrammes votre adolescent pèse . Diviser son poids en livres par 2,2 pour obtenir le poids de kilogramme . Pour les adolescents de 12 à 14 , manger de 45 à 55 calories par kilogramme est conseillé . Pour 15 à 18 ans , les adolescents devraient consommer 40 à 45 calories par kilogramme .
Activité

exercice et le niveau d'activité est une variable importante à prendre en compte lors de la détermination combien de calories votre adolescent devrait consommer . Les adolescents qui sont plus actifs ont un métabolisme plus élevé et brûler plus de calories qu'un adolescent qui n'est pas aussi actif . Par conséquent , un adolescent qui est actif dans le sport ou d'autres activités physiques devrait consommer plus de calories que celui qui n'est pas impliqué dans le sport et est plutôt dans une activité telle que la bande ou de club d'échecs .

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