Comment prendre du poids Jouer Sport Comme un adolescent

Il ya beaucoup d'emphase sur l'obésité chez les adolescents . Par conséquent, il ya beaucoup d'informations disponibles sur la façon de perdre du poids. Mais certains adolescents ont juste le problème inverse . Ils peuvent être grandissent tellement vite que leurs corps utilise toute l'énergie générée par leur apport de calories juste pour garder le rythme. Le résultat peut être des adolescents qui sont trop maigres pour leur taille. La prise de poids peut être un véritable défi pour les adolescents qui sont actifs et participent à certains sports , mais il peut être fait d'une manière qui est à la fois sûr et sain . Instructions
Le 1

Voir votre médecin pour un examen physique complet afin de s'assurer qu'il n'y a aucune raison médicale pour votre manque de prise de poids . Discutez de tout spécificités de votre situation qui pourrait affecter votre poids, y compris les activités sportives auxquelles vous participez . Assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour les exercices qui seront nécessaires . Fixer un objectif cible de gain de poids et de discuter des suggestions de votre médecin pourrait avoir pour prendre du poids.
2

Régler vos habitudes au moment des repas . Manger cinq ou six petits repas espacés tout au long de la journée plutôt que les traditionnels trois repas par jour . Ajouter denses , des collations nutritives riches en calories entre les repas comme les noix, le fromage ou de fruits frais.
3

Manger des aliments de toutes les catégories sur la pyramide alimentaire . Concentrez-vous sur les aliments riches en éléments nutritifs tels que les fruits et légumes frais, pains et céréales à grains entiers , viandes maigres et faibles en gras des produits laitiers . Évitez les aliments qui sont riches en calories mais pauvres en valeur nutritive .
4

Buvez beaucoup d'eau . Évitez les boissons qui contiennent des calories vides . Pour boisson variété nutrition lourde smoothies aux fruits , des fruits et légumes et des milk-shakes à base de lait faible en gras .
5

Inclure poids-roulement ou des exercices de type de résistance à l'entraînement . Aussi connu sous le nom des exercices anaérobies , ces types d'exercices vous aider à augmenter votre masse par le renforcement musculaire qui est plus lourd que la graisse et peut vous aider à ajouter du poids.