Avantages d'huile de poisson pour tout-petits

L'huile de poisson contient des oméga - 3 les acides gras , qui ont fait leurs preuves pour avoir de nombreux avantages pour la santé des personnes de tous âges . Ces acides gras essentiels sont particulièrement importants à un jeune âge , quand cognitive , le cœur et le développement des yeux est à son apogée . Source

acides gras ne sont pas produits par l'organisme , il est donc important d'obtenir ces acides gras essentiels dans l'alimentation . Les parents peuvent ajouter ces acides gras pour l'alimentation de leur enfant en bas âge par les bâtonnets de poisson , galettes de saumon , ou en ajoutant un supplément tel que l'huile de lin , de leur nourriture quotidienne . Les enfants devraient obtenir entre 300 et 350 mg d'huile de poisson par jour .

Types

Il existe plusieurs variétés d'huile de poisson . Rico acide sapentaenoic (EPA ) et l'acide docosahexaénoïque (DHA ) sont les deux types d'oméga - 3 les acides gras qui peuvent être acquis par la consommation de poissons gras comme le saumon . Acide alpha-linolénique (ALA ) est également un type d'oméga - 3 qui vient de plantes telles que le lin . Oméga-6 est aussi un acide gras essentiel qui est obtenu grâce à des sources comme les noix et l'huile végétale .

Avertissement

Comme pour tout, il est important d'avoir un équilibre . L'huile de poisson peut avoir l'effet inverse sur les tout-petits si pris en excès , ou si la consommation d'acides gras oméga - 6 l'emporte sur la quantité d'oméga - 3 . Si les acides gras essentiels sont déjà ingérées par l'alimentation , il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments.

Considérations

Certains poissons ne contiennent un nombre élevé de mercure , ce qui pourrait nuire à un enfant en bas âge dans de grandes quantités . Pour cette raison , les tout-petits ne devraient pas manger du poisson plus de deux fois par semaine pour limiter ce risque .
Fun Fact

saumon et le thon ont des niveaux de mercure ainsi que des niveaux plus élevés d'acides gras oméga - 3 .