Que nourrir votre bébé et votre tout-petit
Bébé (6 à 12 mois)
* Allaitement maternel exclusif : Pendant les six premiers mois, le lait maternel est l’aliment idéal pour votre bébé. Le lait maternel fournit tous les nutriments dont votre bébé a besoin et contient des anticorps qui aident à le protéger contre les infections.
* Présentation des solides : Vers six mois, vous pouvez commencer à introduire des aliments solides à votre bébé. Commencez par des aliments simples comme des purées à un seul ingrédient (par exemple, patate douce, avocat, pomme). À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez progressivement lui introduire des aliments et des textures plus complexes.
* Offrez une variété d'aliments : Votre bébé a besoin d’une variété de nutriments provenant de différents groupes alimentaires. Offrez-leur des fruits, des légumes, des céréales, des protéines et des produits laitiers.
* Surveillez les allergies : Certains bébés peuvent développer des allergies à certains aliments. Si vous remarquez des signes de réaction allergique (comme une éruption cutanée, un gonflement ou des vomissements), arrêtez de donner l'aliment suspecté et parlez-en à votre médecin.
Tout-petit (1 à 3 ans)
* Continuer l'allaitement : Si possible, continuez à allaiter votre tout-petit jusqu’à ce qu’il ait au moins deux ans. Le lait maternel reste une source précieuse de nutriments et d’anticorps.
* Offrez une variété d'aliments sains : Les tout-petits devraient manger une variété d’aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires. Encouragez-les à essayer de nouveaux aliments et aidez-les à développer de saines habitudes alimentaires.
* Limitez les aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en gras et en sodium, qui ne sont pas sains pour les tout-petits. Essayez de limiter la consommation d'aliments transformés et de collations de votre tout-petit.
* Définissez des routines de repas : Établissez des heures régulières de repas et de collations pour votre tout-petit. Cela les aidera à développer de saines habitudes alimentaires et à apprendre à écouter leurs signaux de faim.
* Soyez patient : Les tout-petits peuvent être des mangeurs difficiles. Soyez patient et persévérant lorsque vous introduisez de nouveaux aliments. Ne les forcez pas à manger quelque chose qu’ils ne veulent pas manger.
Voici quelques suggestions alimentaires spécifiques pour les bébés et les tout-petits :
* Fruits : Bananes, pommes, poires, pêches, prunes, raisins, oranges, fraises, myrtilles, framboises
* Légumes : Patates douces, carottes, brocolis, choux-fleurs, courgettes, épinards, chou frisé, pois, haricots, lentilles
* Céréales : Gruau, riz, quinoa, orge, blé, pain, pâtes
* Protéines : Poulet, dinde, poisson, tofu, œufs, haricots, lentilles, yaourt, fromage
* Produits laitiers : Lait maternel, lait maternisé, yaourt, fromage, lait (après un an)
N'oubliez pas de parler à votre médecin ou à un diététiste professionnel pour obtenir des conseils personnalisés sur l'alimentation de votre bébé et de votre tout-petit.
